1月最後は富士が見える荒川コースのLSD29キロ！！

2012年01月31日（火）

今月7回目の練習も　ＬＳＤだが風が無いので、市街地から荒川土手へ向かい、富士山を眺めながら走ろう。
バイパスを越え田園を抜けて広大な田んぼに出ると、西に富士山が出現した。
地面が太陽で温まったせいか期待通りのすっきりした富士山ではないが、午前9時半だとこんなもんか。
冬枯れの田んぼ道を遠景の秩父山塊と真っ青の空に向かって土手を目指す。
土手に上がってさっきより大きくなった富士を正面に見る。
荒川運動公園先のバイク、ランコースから太陽にむかって走る。風が無いので気持ちいい。
散歩する老人と犬や自転車野郎たちがも横を通り過ぎていく。フェンスの向こうではゴルフ場がありゴルフに興じている。
国道浦和所沢線の高架下を抜けて、秋が瀬公園に入ると冬枯れた草道を選んで南へ南へ走る。
秋が瀬公園を抜けてJR武蔵野線を抜けると、左手に彩湖が見えてくる。
ここから一段と高い土手にあがるとかなり広いアスファルト道が遠くまで続いている。
右下は荒川左下には彩湖そして正面遠くには６３４ｍのスカイツリーも霞んで見える。　外環道に繋がる幸魂橋をくぐり抜けて
ふと空をみると小さな飛行機が飛んでいる。立ち止まってみると、男性が50センチくらいの飛行機の片方の翼を持ってブーメランを投げるように飛ばしている。
手元にはリモコンを持ち、翼のコントロールをして自分のところへもどるような仕組みになっているらしい。
しばらく様子を見る。

戻りの笹目橋に2時間かかったので18キロくらいか、復路をバイパス沿いに北へ戻り、29キロのLSDを終える。

＊1月の走行録

　　・合計距離　　　143キロ
　　・走行時間　　　17時間30分
　　・走行回数　　　　7回
　　・平均距離　　　20.5キロ
　　・タイム/km 7分19秒

＊10月からの累計距離　　・・・・　630キロ　
　　　　　

走らざるを得ないほど寒い戻りになった！！・・・30kLSD

2012年01月27日（金）

とっても寒い日が続いていて、こないいだ降った雪も日陰では、氷になっている。

今朝は太陽に向かって走る国道17号沿いを13キロくらいの荒川手前まで走り、左回りのコースを選んだ。
左回りだと太陽を右に受けながらほとんど気温6度の寒さを感じないで走れた。3キロ先でJR線路の川口に当たり、線路沿いを大宮方面にひたすら走る。
予想外の寒さが襲う。線路沿いなので北風を受けることになる。さらに陰が増えて体感温度が寒く感じる。
すれ違う人は皆、フードをかぶり中にはフェイスマスクをしている人もいたくらいだ。
いいこともある。各駅を通るのでトイレや休憩が摂りやすい。今日もザックに持参したチョコレート、飴玉、甘納豆を後半は各駅で摂りながら、北へ進む。やはり25キロ過ぎからは足がつらく、坂では歩くこともしばしば。
しかし、じっとしてると体温が奪われて、走らざるを得ないほど寒い戻りになった。
今日も　3時間45分で30kを終えた。
自宅へもどると、東京マラソンの書類が届いていた・・・42.5キロ　走れるかな？

医療費還付の申告ラン！！

2012年1月24日（火）

昨夜降り積もった雪が、景色を白く塗りつぶしている。
気温が低いので太陽が昇ってもすぐには解けそうにない。
だいぶ太陽が高くなった頃、たまりかねてランスタイルに着替えて、外へ出るとまだまだ歩道の雪も解けていないが、狭い歩幅でジョギング開始する。

通行客や自転車客も多くなってきたので、歩くこともしばしばだ。
国道17号線を東京に向かう道路はちょうど太陽に向かって走るコースなので気温は低いが寒さを感じない。
交差点では、クルマも人も足元の雪が不安定なので、みんなゆっくりと慎重に動いている。
片道5キロ先の浦和税務署に40分かかって到着した。
そう、ついでばしりに医療費還付の申告にやってきたのだ。毎年1月の今頃の定番作業だ。

年間10万円を超える医療費が毎年発生する。90％が家人がかかった胃腸系や歯科の医療費で、7.8年申告しているが、今年は10万４千円の医療費の申告で　2100円の還付となった。領収書は毎月数枚発生するので、別封筒に入れて提出する。申告時間は混んでいなければ、10分程度でパソコン入力だけだ。マンツーマンで係りの人がつくので資料さえ揃っていれば一度ですんでしまう。
帰りは太陽を背中に受けて来た道をもどるが、だいぶ歩道の雪が解けて走りやすくなってきたので、ちょっと速度を上げる。　１０キロの１週間ぶりのランだ。

こんどは雪か！・・・強制休足で練習できず！！

2012年01月20日

記録的な西高東低の冬型が続き、少しはお湿りをと思っていたら、
こんどは朝から雪でその後終日雨が降りっぱなしで練習できず、「明日走ろう」と雨上がりを待つが一向に上がるどころか今までの分まで・・・と降り続いている。
結局、二日続きの雪雨でまたまた東京マラソン完走が遠のいてしまった・・。

30ｋＬＳＤ完走も・・・青梅ではギリギリのタイムの3時間45分！！

2012年1月17日（火）

1週間ぶりの練習に前回24キロで撃沈したコースを逆廻りでスタートする。
気温は6度くらいで寒いが、5キロ過ぎからロングtシャツになり太陽に向かってバイバス沿いを走る。
約30分で戸田橋に着き、

今度は背に太陽を受けながらさいたまへ戻る。
今回は持参したゼリーやチョコレートを摂りながらなので、25キロ過ぎもへろへろ走りは変わらないがなんとか目標の30kを走りきることができた。途中、大株のサボテンにびっくり思わずシャッターを切る。
所要時間はネットで3時間45分かかったので青梅では制限時間ぎりぎりだ。

忙しい一日になった！！

2012年１月13日（金)

朝一番で光ファイバーの工事を立ち会う。
NTTからａｕへ乗り換えだ。工事は屋外に施設されている線から我が家に引き込んでエアコンダクトから屋内に取り込んで機器に繋ぐ。ここまでは業者さんの仕事だ。
LANケーブルをルーターへつないでパソコンを起動し、インターネット接続を確認する。１０００メガだから確かに速い。
次の仕事は今までの通信業へ解約の電話だ。期中解約だが一月分は安くはならないが、乗り換えた　au光　2ヶ月無料なので持ち出しにはならない。
次の解約は、乗り換え割引時にセットになっていた、一時加入オプションのビデオチャンネルの解約で、
これも、当初から織り込みずみの解約だが電話で断るのはなんだかいい気持ちはしない。
解約による機器返却の手続きを聞き取りメモる。乗り換えも結構ややこしいなぁ。でもしかたないか。パソコンが2万円も安く買えたのだから・・・。

午後は今日誕生日のせいさんのプレゼントつくりだ。
プレゼントの本2冊はすでに買ってあるが、パイナップルを探すためにそごうへ行き、無事ゲットできた。
彼はくだもの大好きで中でもパイナップルが大好物で、以来丸ごとを探すがあまり売っていない。
そして量り売りのお菓子を31個＝1000円くらいを買い、自宅に戻り、なぞなぞつくりをネットからパクッてA4 に2枚64問をコピーする。
すでに用意の小型の段ボールに、発泡スチロールの細かい緩衝材を3分の２ほど入れて、お菓子31個を埋める。
その上に、なぞなぞ用紙を置いて、パイナップルと本2冊をダンボールに入れて、蓋をした上にプリントした「おめでとう」を貼って、完了だ。・・・・ふー疲れた。
そして本番で、パイナップルと本をあげた後、なぞなぞ解きのゲームのイベントを開始する。
当たると発泡スチロールに埋まったお菓子を、ダンボールの丸く開けた穴から料理のお玉を入れてすくい取るのだ。
これが大当たりで、キャッキャッと妹と大騒ぎで盛り上がる・・。
彼は今年で10歳になった。はたちの誕生日は一緒にいるかなぁ・・・。

ロード３０㌔のLSDも、２４キロで撃沈！！

2012年01月10日（火）

青梅30kマラソンが2月19日、東京フルマラソンが翌週26日までもう時間がないが、毎日の練習は無理なので、週2回の練習はロードで30kLSDにしようと決めた。

ゼンリンの地図で30kコースを選んで、今日は国道を南下して戸田公園から大宮バイパスを北へ戻るコースに決めて、1時過ぎに戻れるように家を出る。国道は信号が結構あるからグロスで4時間くらいはみておこう。
朝日に向かって走るので、すぐにウインドブレーカーを脱いで赤のロングシャツとザック姿で国道沿いをゆっくりと入る。浦和で日本橋まで27キロの標識が立っている。
次回は日本橋まで行こうかな。
およそ1時間半で戸田公園に着くと、正面の遠景には秩父山塊が見え、公園競艇場では多くの艇が練習している。なかには高齢のOBたちの艇も楽しそうに漕いでいる。
荒川の土手に上ると、眼下の川面で水上スキーがをやっている。風が無いのでスポーツにはもってこいだ。
久々の長距離で、大腿四頭筋が悲鳴をあげてきたので、信号待ちではストレッチやエナジーゼリーを補給して、３０kを目指すも、２４キロ地点で撃沈だ。その後電車で帰る羽目に・・・次回こそ３０k再挑戦だ。

与野七福神ラン

2011年01月07日（土）

今日で正月はおしまいなので、久しぶりに与野七福神ランでまとめようと出かける。
この連休中の怠惰な生活でおなかがぽっこりとなり体重が3キロ増の65キロとなった。
来客の度にお酒を飲む機会が多く、カロリーオフビールを封印したため一気に体脂肪が27％と上昇してしまった。体が重たいのでドタドタ走りで住宅の裏道をくねくね通って最初の氷川神社に着き、1分掛けて身内12人の健康を願う。

本殿が今日まで明け放たれて17１0年に寄進されら神輿を拝むことが出来た。
そのあと、一山神社、天租神社、円乗院、円福寺、弘法尊院、とあとひとつがわからなくて地元の神明神社をお参りして約10キロを走破したが、人出もさびしくて盛り上がっていない。
だんだんと伝統行事が廃れていくような気がする、悲しいことだが・・。
あしたは仕事だ。憂鬱

初ランとネギ泥棒

2011年01月05日（木）

正月２日から仕事だったので、5日から3連休をとり半月ぶりに防寒ランスタイルで走りに出かけた。
初詣の混雑している氷川神社までアップがてらに早歩きで境内に入ると、すでに４日間分のおみくじが大量に結ばれていて、境内の景色を白く塗りつぶしている。

お金を持ち合わせていないが、折角なので【二礼二拍手】して初詣をして、体が温まってきたので、北側の大宮公園から走り出す。
とにかく、足裏の痛みに影響のないように超スローに歩くよりちょい早い程度のスピードで、見沼用水西縁沿いから芝川土手へ出て足裏をだますようにゆっくりとゆっくりと走る。

重ね着していたウインドブレーカーを脱いで腰に巻きつけひたすら心地よい冷気をあびながら南へすすむと、長ネギを収穫している農夫に近づき声をかける「それ　下仁田ネギですか？」。
「いえ、下仁田ネギと○×■？を交配した　鍋ちゃん葱だよ、これは青いところもおいしくて甘いんだよ！持っていきなよ！」といって２本をいただいてしまった。
ランニングの途中だったが、二本を右手にリレーのバトンのように持ち、家にもどるのだが、すれ違う人が怪訝そうにネギを持ったラン爺を見る。
渋滞している国道では車内からの視線を感じるが決してネギ泥棒ではないことを理解してもらえるか不安を感じながら走る。足の痛みは感じない・・・。

いつまでも休んでる場合じゃない！

2011年01月3日

今年の東洋は強かった！！
きのう　ムコ殿いつものように箱根へ出かけた。
復路６区の山のてっぺんで応援した後、追手町で戻り、ゴールを確かめて選手の慰労会に参加するらしい。
彼はOBでこの4～5年は毎年1月2,3日は箱根へ行くことが続いている。
おそらく今晩は遅くまで祝勝会になるだろう。
それにしても、ほんとうに強かった。

足裏の痛みで20日間は休足してい自分を振り返り、東洋の強さを見て「いつまでも休んでる場合じゃない！」と思わずつぶやく。
本番の2月19日の青梅と26日の東京マラソンまで2ヶ月を切ったのに・・・完走に赤信号だ。
明後日から練習再開だ。

門松と玄関飾り

2011年12月31日（土）

今日で2011年が終わり明日からは西暦2012年平成24年になる。
三日前に買い物に行ったイオンの入り口に大量に並んでいた門松と玄関飾りを買い求めて、その日のうちに取り付けた。

近所をみるとまだどこのお宅も飾っていない。最近はつけない家が増えた。
我が家も、ボクが調達しないと多分家人は買ってもこないし付けないだろう。ボクの様な戦後生まれの世帯主が増えてライフスタイルが変わり、伝統的な【正月】の行事がかなり簡略化されてきているこのごろだ。
元来正月飾りは歳神さまを迎えるための目印とされているもので、背景には【神】を意識したものだが、ボクなど、どうも思い入れが薄いようで、都合のいいときだけの神だのみでご利益も薄いだろうと思うわけだが、それでも正月行事のときくらいは、飾らないといけないと思い込んでしまうのだ。

リサイクル

2011年12月27日（火）

このところの休みの暇つぶしは、収納の中の整理で、1年以上使っていないモノを始末して、スッキリさせることだ。無論　【始末】は棄てないで、売りに行く。先週は聴いていない30枚ほどのCDと、古い壊れたプリンターを持ち込んだが、プリンターは古すぎて0円で処分してもらい、300円で買いあげてもらった。
缶ビール1本分だ。

その際、スラムダンクのコミック31巻を近くのハードオフに持ち込んだが、コミックは扱いなしなので、1週間ほどクルマの助手席に積んだままだったので、今日 ブックオフに持ち込み、1冊50円で　計　1550円の買取となった。
いつの間にか　リサイクル　の名のもとで、中古品ビジネスが成り立つ時代になったようだ。
おかげで、いろいろ買い求めた遺産がゴミにならずに流通することはいいことだと思う。

今年もあとわずか・・・・。

2011年12月27日（火）

クリスマスも終わり、わが猫庭のクリスマスホーリーも役割を終えたが、色のない冬枯れの景色にクリアな緑の葉と赤い実がそして寒さに震えながら咲いている花たちが目を楽しませてくれている。
さらに飛んできた種から増えた姫つるそばが縄張りを増やしている。道路わきでも土があればすぐに宿根するつよい花だ。あらためて植物のたくましさを感じる。
その一方で、奥庭のめだかや川えびたちは水底に沈んで冬篭りだ。

いろいろあった今年もあとわずか・・・。

休足して半月

2011年12月25日（日）

足裏の痛みのモルトン病を癒やすために１０日から休足して半月が経った。
なんとなく痛みが引いたような感じだが、どうだろうか。
通勤のクルマから街を走っていると、休日の今朝も気温５℃のなかあちこちで朝ランナーが走っている。
その様子を見ると走りたい思いが募ってくるが、完治した実感がないので、今年いっぱいは我慢しよう。

でも残ってる練習の時間は、本番までもう２ヶ月を切ったので、それが心配だ。

acer ノートを格安で手に入れた！

2011年12月20日（火）

2003年製のdynabook ノートのインターネットエクスプローラーの不具合（画像・レイアウト）が修復できずイライラしていたが、あきらめて事務作業用に使うことにして新しいスペックの安いノートを物色していた。
今、dynabookの12インチミニノートと15インチのノートとメビウスノートがあるが、メビウスはセイさんのクリマスプレゼントになるので、サクサク動くのが欲しいけど、高いのは買えないので、安い海外ものを検討していて、
CPUはcore i5 , メモリが4G、３２０　GBのHDDで15.6インチワイド、稼働時間4.5時間の acer aspire に決めた。
オフィスはいらないので5万円以下のをいつものとおり【価格．コム】と近くの【ビックカメラ】で比較した。
【価格．コム】の最安値は4万くらいだが、44800円でポイント10％がつくと変わらないので【ビックカメラ】で買うことにした。この価格も緊急値下げ品になっていて狙い目だ。

カラーがいくつかあったが、ブルーに決めて購入決定だ。店員さんから「BBはをお使いですか？」と聞かれフレッツ光と答えたら、「au 光に変えると月額が安くなるし、パソコン値引きが2万円になりますよ！」とのこと。
よく聞くとプロバイダーは変えなくていいとのことなので、早速手続きをすませて48000円が28000円で手にいれることができた。　よく聞くと、4，5年経ってPCが欲しければ乗換えがいいという。
さっそく自宅で動かす。　celeronとは速さが違う・・・。

HDDレコーダー

2011年12月20日（火）

休足10日目の公休日前夜。
先日、偶然立ち寄ったビッグカメラで手に入れた目玉品のエプソンのプリンタで、年賀状の印刷をしながらTVを観る。一枚を印刷するのに結構な時間がかかるので、撮りためたHDD録画メニューを観るには都合がいい。
昨年購入したHDDレコーダーは日常には不可欠な機器だ。毎週予約してあるのでお気に入りの番組はいつでも観られるし、再生も早送りや巻き戻しや停止などの操作が出来るので、気になる番組は撮るようにしている。
内容のほとんどは映画、洋楽番組、海外旅番組、ドキュメンタリー、スポーツ、歴史物などで、BS番組が多い。

最後の番組「坂の上の雲」を観終わったら日付が変わっていた。2時だ。今日はちょっと走ってみようか･･･。

モルトン病が癒えないので・・・ただいま休足中五日目！！

2011年12月13日（火）

足裏の痛みが完治しないまま、ランを続けていたが無理して2月の本番がダメになることを恐れて、しばし休足することにした。今日で5日目だが。階段の下り時にまだ痛みを感じることがある。
それでも、やることがたくさんあって暇の持て余しはない。
アメリカンブルーも花は終りで、枝だけの素焼き鉢には色がなく、寂しいかぎりの庭が気になってひと月。
家人の買い物をつきあったついでに、アリッサムなど冬花を買って植えた。
午後はクリスマスプレゼントにと【せいさん】に直したメビウスのデコレーションをする。
ステッカーに写真をコピーして、メビウスノートのトップカバーに貼り付ける作業に半日かかった。
先日、秋葉で、1ギガのメモリを購入して、512ｍｂから１２５６ｍｂにアップさせた。
この所の【せいさん】のお気に入りは　YouTube　。これでもっと動きがスムースになるだろう。
今回のプレゼントはジジサンタからだが、彼はサンタの実在を信じている純粋な小学生４年生。

足裏の痛みはヒビではなくモルトン病だった！

2011年12月6日（火）

朝、自宅で2階から階段を降りるとき足裏の第２指の付根が痛む。通常歩行時や、ジョギングする際少々気にはなるが特別痛みもないので、1ヶ月くらい前から放置していた。
風呂上りに足裏の付根を親指から押してみるが、第二（人差し指・・足でもそういうかな？）指だけが痛む。
明らかに第２指に異常がありそうで、ひょっとしたらヒビでも・・。と思い、休みの今日かかり付けの武井医院でレントゲンを取ってもらうと、ヒビ・骨折はなかったので一安心だったが、【モルトン病】という聞きなれない病名らしい。

・・・モルトン病は、足指の間に有痛性神経腫が発生する病気で、体重をかけると第３趾と第４趾の間に痛みがはしり、歩くと強くなる。神経腫といっても、本当の腫瘍ではなく指に行く足の裏の神経が、靭帯に圧されて変形し腫大する”偽神経腫”。なので、悪性腫瘍のように周りに広がったり、転移したりはしない。　原因は足先の荷重です、ハイヒール、幅の狭い靴や底が薄くて硬い靴のほか、硬い床の上での運動や踊りも要注意。・・・との事。

先生の話では、靴のインソールを工夫して直接　神経腫に当たらないようにしてはどうか、というアドバイスを頂いたので、該当のポイントの箇所に穴を開けようかと考えて、ひとまず軽あるくひとっ走りに出る。

今日で２０日目の氷川さまへの百日詣を済ませ、未だ見ごろの境内外の門客人神社
や大宮公園入り口の庭園
そして、７９５サッカー場前の銀杏の黄道など
紅葉スポットを巡り、１７キロのジョグで足の様子をみることにした。

あいにくの雨になったので誕生会を･･･。

2011年12月3日（土）

この半年に公休日が雨になることが多い、それも小雨ではなく本降りになり、せっかくの連休が台無しになる。
この昨日今日の二日間もそうなった。
連休の一日目の昨日は30キロくらい長いLSDを・・・と考えていたのだがあいにくの雨で、合間に氷川さまへ15日目100日詣のランで終わり、在宅を余儀なくされので、一日早い誕生会をすることにした。
「今さら、誕生会なんかいいんじゃない、何か買ってあげるわよ！」と家人に言われたが、
「自分のためじゃなく、みんなに何か美味しいものを食べたり飲んだりすることが大事なんだ！」と決めつけ、
「プレゼントはランニングシューズを買って？」と家人に要求し。
さっそく買い物に出かけた際に、B&Dに寄りアシックスを買い、そごうの地下の高野でケーキを注文した際にケーキのプレートの名前とローソクの本数を聞かれて、○○ちゃんでローソクは４本でお願いしますと言ってしまった。
後ろで、家人がクスクスしている。名前はそのままだが、さすが本数をそのまま言うには気がひけた。
そして、赤ワインを１本買ってひとまず家に戻り、誕生会の夜まで昼寝をむさぼる。
その夜、ヒロさんファミリーを呼んで楽しい誕生会になった。

二日目の今日は朝から激しい雨模様で、午後三時に雨上がり。
同じ思いのランナーたちが氷川さまへの参道を走ってる。神門の紅葉が雨上がりで綺麗だ。

16日目の100日詣ランで、連休が終わった。

11月総括・・・東京マラソンに向けて順調な練習結果だが？！

2011年11月30日（水）

今朝５キロの朝ランで11月走行記録は　216ｋｍで終わった。
先月中旬に東京マラソンエントリー決定後、練習走行距離1000㌔を目標にし、月平均200キロの練習計画とした。
それまでは、休日のみの練習だったが、練習のブランクがあるので、出来るだけ走る回数を多くする為に朝練習を取り入れた。
無理をしないために、氷川神社までの往復で基本は5キロとして、休日はプラスアルファで10キロ～20キロを計画した。
走行記録は以下のとおり200キロを達成、10月11月累計でも430キロは達成したので、一応は満足の結果となったが、体が衰えたか、筋肉の疲労が出てきているのが心配のタネだ。
11月中旬で縫工筋を痛めたり、下旬には足裏の痛みや、左足の大腿四頭筋のだるさなどを感じて、少々不安なこの数日である。

　　*11月練習記録
　　・走行距離　　216.5キロ
　　・走行時間　　23時間24分
　　・平均速度　　　6分29秒（1キロ当たり）
　　・走行日数　　24日
　　・休足日　　　　6日
　　
　　*10月練習記録
　　・走行距離　　216.1キロ
　　・走行時間　　23時間48分
　　・平均速度　　　6分36秒（1キロ当たり）
　　・走行日数　　22日
　　・休足日　　　　8日