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2005/03/15

まだ筋肉痛が!

2005年3月15日 今日は定休日で本来は、ランニング予定だったが、まだ左足に引っ掛かりを感じるので、やめた。

前々回の彩湖の周回ランニングで、やや速度をあげて3周ほど走った後に左ふくらはぎの下、アキレス腱の上の部分に痛みを感じたのが初めだった。

数日経つとともに、痛みは薄らいでくるので特に気にしてはいないが、前回の彩湖のランニングでは、速度を落としスローランニングに徹して、約28キロを走ったが、走後若干の痛みが同じところに感じた。

そしてパンジーマラソンでは、走行中に痛みは感じることはなく、無事、ベストタイムで完走できたが、やはり走後に筋肉痛になった。

専門的に体育系の大学OB に聞くと、ストレッチの時間が少なすぎるという。

通常の練習では、10分ぐらい柔軟運動と足回りのストレッチをして、走り出す。
10分では少なすぎると言うのだ。

市民ランナーの皆さんは、どのくらいの時間ウオーミングアップを費やしているのか
是非知りたいと思います。


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