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2008/11/01

今日から11月(霜月)・・・10月の総括!

2008年11月1日(土)


風が強い!ハナミズキの葉っぱが落ちまくっている。・・・【木枯らし一号】と夕方の【j-wave】が報じていた。
午前中は家人と買い物に街へ出かけ、ドトールでパンとエスプレッソでランチして、「今夜はブリとおでん」の具を買い求め自宅へ戻る。
「今日は走らないの?」と家人。気にとめてる様子だ。

さあてと1時間後、スパッツと長袖のTシャツのを着込み、自転車で新都心へ行く。
格闘技【戦極】のイベントがあるらしい、平日は閑散の新都心も土日は賑やかだ。どこかで路上コンサートのイベントやフリマーも強風の中やっている。

今日は、インターバル走にしよう。Sintosinmap

ウオームアップしながら、線路沿いの比較的自動車の少ない直線約1キロをコースに決めた。
いつもは、キロ6分半くらいのジョグなので、5分平均を目安に走ろう。

・1本目・・・0:05:08
・2本目・・・0:04:52
・3本目・・・0:05:00
・4本目・・・0:04:55
・5本目・・・0:04:46

5キロ合計 24分41秒  2分のジョグをいれて連続で5キロは結構キツイけど・・・。
いい汗で前夜のお酒も抜けただろう。

*先月の総括
   060202katutaranji
 ・ランニング  13回 、132.7キロ 、15時間59分  通算 951キロ
   Yatu37akadakeyuzan
 ・登山      北アルプス 蝶ヶ岳から常念岳縦走

*今月の予定
    ・ランニング   戸田・彩湖マラソン大会出場予定を含めて200キロくらいを目標に・・。
    ・登山      百名山を一座 予定し45座に・・。
              
                  


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