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2011/11/30

11月総括・・・東京マラソンに向けて順調な練習結果だが?!

2011年11月30日(水)


今朝5キロの朝ランで11月走行記録は 216kmで終わった。
先月中旬に東京マラソンエントリー決定後、練習走行距離1000㌔を目標にし、月平均200キロの練習計画とした。
それまでは、休日のみの練習だったが、練習のブランクがあるので、出来るだけ走る回数を多くする為に朝練習を取り入れた。
無理をしないために、氷川神社までの往復で基本は5キロとして、休日はプラスアルファで10キロ~20キロを計画した。
走行記録は以下のとおり200キロを達成、10月11月累計でも430キロは達成したので、一応は満足の結果となったが、体が衰えたか、筋肉の疲労が出てきているのが心配のタネだ。
11月中旬で縫工筋を痛めたり、下旬には足裏の痛みや、左足の大腿四頭筋のだるさなどを感じて、少々不安なこの数日である。

  *11月練習記録
  ・走行距離  216.5キロ
  ・走行時間  23時間24分
  ・平均速度   6分29秒(1キロ当たり)
  ・走行日数  24日
  ・休足日    6日
  
  *10月練習記録
  ・走行距離  216.1キロ
  ・走行時間  23時間48分
  ・平均速度   6分36秒(1キロ当たり)
  ・走行日数  22日
  ・休足日    8日

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