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2012/01/31

1月最後は富士が見える荒川コースのLSD29キロ!!

2012年01月31日(火)


今月7回目の練習も LSDだが風が無いので、市街地から荒川土手へ向かい、富士山を眺めながら走ろう。
バイパスを越え田園を抜けて広大な田んぼに出ると、西に富士山が出現した。Huji
地面が太陽で温まったせいか期待通りのすっきりした富士山ではないが、午前9時半だとこんなもんか。
冬枯れの田んぼ道を遠景の秩父山塊と真っ青の空に向かって土手を目指す。Photo
土手に上がってさっきより大きくなった富士を正面に見る。Photo_2
荒川運動公園先のバイク、ランコースから太陽にむかって走る。風が無いので気持ちいい。
散歩する老人と犬や自転車野郎たちがも横を通り過ぎていく。フェンスの向こうではゴルフ場がありゴルフに興じている。Photo_3
国道浦和所沢線の高架下を抜けて、秋が瀬公園に入ると冬枯れた草道を選んで南へ南へ走る。Photo_4
秋が瀬公園を抜けてJR武蔵野線を抜けると、左手に彩湖が見えてくる。
ここから一段と高い土手にあがるとかなり広いアスファルト道が遠くまで続いている。
右下は荒川左下には彩湖そして正面遠くには634mのスカイツリーも霞んで見える。 外環道に繋がる幸魂橋をくぐり抜けてPhoto_6
ふと空をみると小さな飛行機が飛んでいる。立ち止まってみると、男性が50センチくらいの飛行機の片方の翼を持ってブーメランを投げるように飛ばしている。
手元にはリモコンを持ち、翼のコントロールをして自分のところへもどるような仕組みになっているらしい。
しばらく様子を見る。

戻りの笹目橋に2時間かかったので18キロくらいか、復路をバイパス沿いに北へ戻り、29キロのLSDを終える。


*1月の走行録

  ・合計距離   143キロ
  ・走行時間   17時間30分
  ・走行回数    7回
  ・平均距離   20.5キロ
  ・タイム/km 7分19秒

*10月からの累計距離  ・・・・ 630キロ 
     


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2012/01/27

走らざるを得ないほど寒い戻りになった!!・・・30kLSD

2012年01月27日(金)


とっても寒い日が続いていて、こないいだ降った雪も日陰では、氷になっている。
Photo
今朝は太陽に向かって走る国道17号沿いを13キロくらいの荒川手前まで走り、左回りのコースを選んだ。
左回りだと太陽を右に受けながらほとんど気温6度の寒さを感じないで走れた。3キロ先でJR線路の川口に当たり、線路沿いを大宮方面にひたすら走る。Photo_2
予想外の寒さが襲う。線路沿いなので北風を受けることになる。さらに陰が増えて体感温度が寒く感じる。
すれ違う人は皆、フードをかぶり中にはフェイスマスクをしている人もいたくらいだ。
いいこともある。各駅を通るのでトイレや休憩が摂りやすい。今日もザックに持参したチョコレート、飴玉、甘納豆を後半は各駅で摂りながら、北へ進む。やはり25キロ過ぎからは足がつらく、坂では歩くこともしばしば。
しかし、じっとしてると体温が奪われて、走らざるを得ないほど寒い戻りになった。
今日も 3時間45分で30kを終えた。
自宅へもどると、東京マラソンの書類が届いていた・・・42.5キロ 走れるかな?


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2012/01/24

医療費還付の申告ラン!!

2012年1月24日(火)


昨夜降り積もった雪が、景色を白く塗りつぶしている。Photo
気温が低いので太陽が昇ってもすぐには解けそうにない。
だいぶ太陽が高くなった頃、たまりかねてランスタイルに着替えて、外へ出るとまだまだ歩道の雪も解けていないが、狭い歩幅でジョギング開始する。Photo_2

通行客や自転車客も多くなってきたので、歩くこともしばしばだ。
国道17号線を東京に向かう道路はちょうど太陽に向かって走るコースなので気温は低いが寒さを感じない。
交差点では、クルマも人も足元の雪が不安定なので、みんなゆっくりと慎重に動いている。
片道5キロ先の浦和税務署に40分かかって到着した。Photo_3
そう、ついでばしりに医療費還付の申告にやってきたのだ。毎年1月の今頃の定番作業だ。

年間10万円を超える医療費が毎年発生する。90%が家人がかかった胃腸系や歯科の医療費で、7.8年申告しているが、今年は10万4千円の医療費の申告で 2100円の還付となった。領収書は毎月数枚発生するので、別封筒に入れて提出する。申告時間は混んでいなければ、10分程度でパソコン入力だけだ。マンツーマンで係りの人がつくので資料さえ揃っていれば一度ですんでしまう。
帰りは太陽を背中に受けて来た道をもどるが、だいぶ歩道の雪が解けて走りやすくなってきたので、ちょっと速度を上げる。 10キロの1週間ぶりのランだ。

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2012/01/21

こんどは雪か!・・・強制休足で練習できず!!

2012年01月20日

記録的な西高東低の冬型が続き、少しはお湿りをと思っていたら、Photo
こんどは朝から雪でその後終日雨が降りっぱなしで練習できず、「明日走ろう」と雨上がりを待つが一向に上がるどころか今までの分まで・・・と降り続いている。
結局、二日続きの雪雨でまたまた東京マラソン完走が遠のいてしまった・・。

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2012/01/17

30kLSD完走も・・・青梅ではギリギリのタイムの3時間45分!!

2012年1月17日(火)

1週間ぶりの練習に前回24キロで撃沈したコースを逆廻りでスタートする。
気温は6度くらいで寒いが、5キロ過ぎからロングtシャツになり太陽に向かってバイバス沿いを走る。
約30分で戸田橋に着き、Photo

今度は背に太陽を受けながらさいたまへ戻る。
今回は持参したゼリーやチョコレートを摂りながらなので、25キロ過ぎもへろへろ走りは変わらないがなんとか目標の30kを走りきることができた。途中、大株のサボテンPhoto_2にびっくり思わずシャッターを切る。
所要時間はネットで3時間45分かかったので青梅では制限時間ぎりぎりだ。

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2012/01/14

忙しい一日になった!!

2012年1月13日(金)

朝一番で光ファイバーの工事を立ち会う。
NTTからauへ乗り換えだ。工事は屋外に施設されている線から我が家に引き込んでエアコンダクトから屋内に取り込んで機器に繋ぐ。ここまでは業者さんの仕事だ。
LANケーブルをルーターへつないでパソコンを起動し、インターネット接続を確認する。1000メガだから確かに速い。
次の仕事は今までの通信業へ解約の電話だ。期中解約だが一月分は安くはならないが、乗り換えた au光 2ヶ月無料なので持ち出しにはならない。
次の解約は、乗り換え割引時にセットになっていた、一時加入オプションのビデオチャンネルの解約で、
これも、当初から織り込みずみの解約だが電話で断るのはなんだかいい気持ちはしない。
解約による機器返却の手続きを聞き取りメモる。乗り換えも結構ややこしいなぁ。でもしかたないか。パソコンが2万円も安く買えたのだから・・・。

午後は今日誕生日のせいさんのプレゼントつくりだ。250pxpineapple_and_cross_section
プレゼントの本2冊はすでに買ってあるが、パイナップルを探すためにそごうへ行き、無事ゲットできた。
彼はくだもの大好きで中でもパイナップルが大好物で、以来丸ごとを探すがあまり売っていない。
そして量り売りのお菓子を31個=1000円くらいを買い、自宅に戻り、なぞなぞつくりをネットからパクッてA4 に2枚64問をコピーする。
すでに用意の小型の段ボールに、発泡スチロールの細かい緩衝材を3分の2ほど入れて、お菓子31個を埋める。
その上に、なぞなぞ用紙を置いて、パイナップルと本2冊をダンボールに入れて、蓋をした上にプリントした「おめでとう」を貼って、完了だ。・・・・ふー疲れた。
そして本番で、パイナップルと本をあげた後、なぞなぞ解きのゲームのイベントを開始する。
当たると発泡スチロールに埋まったお菓子を、ダンボールの丸く開けた穴から料理のお玉を入れてすくい取るのだ。
これが大当たりで、キャッキャッと妹と大騒ぎで盛り上がる・・。
彼は今年で10歳になった。はたちの誕生日は一緒にいるかなぁ・・・。

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2012/01/10

 ロード30㌔のLSDも、24キロで撃沈!!

2012年01月10日(火)

青梅30kマラソンが2月19日、東京フルマラソンが翌週26日までもう時間がないが、毎日の練習は無理なので、週2回の練習はロードで30kLSDにしようと決めた。

ゼンリンの地図で30kコースを選んで、今日は国道を南下して戸田公園から大宮バイパスを北へ戻るコースに決めて、1時過ぎに戻れるように家を出る。国道は信号が結構あるからグロスで4時間くらいはみておこう。
朝日に向かって走るので、すぐにウインドブレーカーを脱いで赤のロングシャツとザック姿で国道沿いをゆっくりと入る。浦和で日本橋まで27キロの標識が立っている。Photo
次回は日本橋まで行こうかな。
およそ1時間半で戸田公園に着くと、正面の遠景には秩父山塊が見え、公園競艇場では多くの艇が練習している。なかには高齢のOBたちの艇も楽しそうに漕いでいる。Photo_2
荒川の土手に上ると、眼下の川面で水上スキーがをやっている。風が無いのでスポーツにはもってこいだ。
久々の長距離で、大腿四頭筋が悲鳴をあげてきたので、信号待ちではストレッチやエナジーゼリーを補給して、30kを目指すも、24キロ地点で撃沈だ。その後電車で帰る羽目に・・・次回こそ30k再挑戦だ。

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2012/01/07

与野七福神ラン

2011年01月07日(土)


今日で正月はおしまいなので、久しぶりに与野七福神ランでまとめようと出かける。
この連休中の怠惰な生活でおなかがぽっこりとなり体重が3キロ増の65キロとなった。
来客の度にお酒を飲む機会が多く、カロリーオフビールを封印したため一気に体脂肪が27%と上昇してしまった。体が重たいのでドタドタ走りで住宅の裏道をくねくね通って最初の氷川神社に着き、1分掛けて身内12人の健康を願う。Photo

本殿が今日まで明け放たれて1710年に寄進されら神輿を拝むことが出来た。1710
そのあと、一山神社、天租神社、円乗院、円福寺、弘法尊院、とあとひとつがわからなくて地元の神明神社をお参りして約10キロを走破したが、人出もさびしくて盛り上がっていない。Photo_2
だんだんと伝統行事が廃れていくような気がする、悲しいことだが・・。
あしたは仕事だ。憂鬱

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2012/01/06

初ランとネギ泥棒

2011年01月05日(木)


正月2日から仕事だったので、5日から3連休をとり半月ぶりに防寒ランスタイルで走りに出かけた。
初詣の混雑している氷川神社までアップがてらに早歩きで境内に入ると、すでに4日間分のおみくじが大量に結ばれていて、境内の景色を白く塗りつぶしている。Omikuji

お金を持ち合わせていないが、折角なので【二礼二拍手】して初詣をして、体が温まってきたので、北側の大宮公園から走り出す。
とにかく、足裏の痛みに影響のないように超スローに歩くよりちょい早い程度のスピードで、見沼用水西縁沿いから芝川土手へ出て足裏をだますようにゆっくりとゆっくりと走る。Photo

重ね着していたウインドブレーカーを脱いで腰に巻きつけひたすら心地よい冷気をあびながら南へすすむと、長ネギを収穫している農夫に近づき声をかける「それ 下仁田ネギですか?」。
「いえ、下仁田ネギと○×■?を交配した 鍋ちゃん葱だよ、これは青いところもおいしくて甘いんだよ!持っていきなよ!」といって2本をいただいてしまった。
ランニングの途中だったが、二本を右手にリレーのバトンのように持ち、家にもどるのだが、すれ違う人が怪訝そうにネギを持ったラン爺を見る。Photo_2
渋滞している国道では車内からの視線を感じるが決してネギ泥棒ではないことを理解してもらえるか不安を感じながら走る。足の痛みは感じない・・・。

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2012/01/03

いつまでも休んでる場合じゃない!

2011年01月3日


今年の東洋は強かった!!
きのう ムコ殿いつものように箱根へ出かけた。
復路6区の山のてっぺんで応援した後、追手町で戻り、ゴールを確かめて選手の慰労会に参加するらしい。
彼はOBでこの4~5年は毎年1月2,3日は箱根へ行くことが続いている。
おそらく今晩は遅くまで祝勝会になるだろう。
それにしても、ほんとうに強かった。201201032668021n

足裏の痛みで20日間は休足してい自分を振り返り、東洋の強さを見て「いつまでも休んでる場合じゃない!」と思わずつぶやく。
本番の2月19日の青梅と26日の東京マラソンまで2ヶ月を切ったのに・・・完走に赤信号だ。
明後日から練習再開だ。


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