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2013/07/01

通勤ウオーク&ランで減量

2013年6月30日(日)


昨日おとといの連休中の放蕩で、メタボになった。体脂肪は27%と最悪だ。

今月はいろいろ雑用で忙しくて、休足状態がつづいてまだ50キロも走っていない。

なのに、飲食はつつしまず、甘味も酒もいただいて、夜の9時に就寝とメタボの要素が十分だ。

昨夜の体重計の数値にびっくりして、今日は7キロ先の仕事場へ行きは1時間半かけてウオーキングし、

ランチはコールスローとパンでカロリー控えめにし、帰りは40分のランニングで帰宅した。

おかげで、体重は一週間まえに減量できた。

今日の晩酌は控えめに薄いハイボールだ。

明日は自転車にしよう。

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