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2013/11/26

下弦の月

2013年11月26日(火) 定休日


3日前にサッカーくじで10億円を狙ったがみごとに外れ、300円の夢が経たれた。
Img_1464_2

昨日の風雨で一気にわが家の猫庭のハナミズキも紅くなった葉を周辺にまき散らし、家人があちこちへほうきを持って回収に忙しい。

Img_1475_2

 
ふとビワの地味な蕾を見上げると、左が欠けた下弦の月が西の青空に浮かんでいる。

Photo_2 

今日は旧暦の10月24日で月齢22.6の小潮が始まり月がどんどん欠けていきあと6日で10月が終わる。


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2013/11/23

2万円も節約になった

2013年11月22日(金) 定休日


休足日の前夜は久しぶりに取り溜めたビデオを観て夜更かしで夜中の2時に就寝も、朝6時過ぎに目が覚める。
不思議だ、体内時計が6時にセットされてるようだ。

休みの今朝は家人たちと街へ出かけたついでに、例の bluetooth アダプターを手に入れるべくビックカメラにより探すもイヤホンは腐るほどあるがアダプターが無い。
駅前のソフマップでかろうじて店頭の隅に昨日求めた同じメーカーのアダプターを1780円で手に入れる。Img_1461
ドライバをインストールして、少々手間取るがなんとか設定を済ませ再起動して完了だ。

これで、ノートPCの usbにbluetooth アダプターを射し込むと、音楽が昨日取り付けたアンプの bluetooth 受信機に無線で飛び無事無線化を実現した。

 費用は 受信機 2980円 発信機アダプター1780円 の4760円となり、アンプを24800円で購入するより2万円も 節約になった。

 

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2013/11/22

Bluetooth・・・・やっぱり無線はいいね!

2013年11月22(金) 定休日

AUXのジャックをiPhoneに挿して音楽を聴きながら、iPadで定番サイトをチェックする。
コードが邪魔だ。iPhoneもiPadにもBluetoothの機能が付いてのだが、CDが壊れた古いコンポはスピーカーだけ利用している。FMも雑音で拾えない為、無料アプリのradiko.jpでインターFMを聴いているのだ。ところで「Bluetooth」って何?

ーーーーー「Bluetooth」とは、デジタル機器用近距離無線通信の規格のひとつです。パソコンや携帯電話、周辺機器などをケーブルを使わずに、ワイヤレスで接続し、機器間で音声やデータをやりとりすることができます。
赤外線通信とは何が違うの?
赤外線通信の規格である「IrDA」と、「Bluetooth」はどちらも無線を利用して通信を行います。
ふたつの大きな違いは、赤外線通信の通信可能距離は最大1m程度なのに対して、「Bluetooth」は機器間の距離が10m以内であれば、壁などの障害物があっても通信が可能な点。

また「Bluetooth」は、音楽などの大容量データもやり取りすることができ、消費電力が低いのも特徴です。
どんな使い道があるの?
「Bluetooth」はスマホやノートパソコン、ゲーム機など様々なデジタル機器に対応しています。

たとえばスマホでは、「Bluetooth」機能を使ったアプリを利用することによって、スマホ同士で連絡先や画像を交換したり、データ通信が可能。
対応のワイヤレスのイヤホンを端末に繋げば、ハンズフリーで通話をしたり音楽を聴いたりもできます!ーーーー
ということらしい。

ビックカメラで Bluetooth 対応のアンプだけを買おうとしたら数万円するので無理と、諦めていたら発見![ ご自宅のスピーカーをワイヤレス対応に!]bluetooth music receiverがあった値段は2980円なので、迷わず買い、Image
早速付属の左右の端子を取り替えて試すと、めでたくTVの左右に置いたスピーカーからケツメイシが歌い出した。Image_2
配線が消えてスッキリだ、ノートpcの発信タイプもあるのかなぁ、。

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サクラと柿

2013年11月21日(木)


冬型の気圧配置のおかげで我が街は快晴の日が続いている。
なので、今朝は早目に自転車で仕事場へ向かう。
街を抜けて見沼用水路沿いの色褪せたサクラの紅葉のトンネルを通って、開けた見沼たんぼの農道を通る。いつの間にか、さといもの収穫も終わって、静かな畑だ。

畑からクルマの少ない住宅地へ入ると、ちいさな薄桃色の冬桜の小花がたくさん咲いていたので、自転車から降りてシャッターを切る。その冬桜のそばに柿が一個だけ残っている、【サクラと柿】か何故か可笑しいな。Image


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2013/11/20

最後の秋を探して筋肉痛のリハビリラン

2013年11月19日(火) 四連休最終日


二階から降りるとき足の筋肉が痛い。㌔5分で21キロ走るとやはりダメージがあるようだ。
いつものちんたらジョグで25キロ走ってもこうはならない。
きのうの月曜日はそんな訳で、自宅療養を決め込み、ぐーたらと過ごして一歩も家を出なかったが、
今朝は、身体がむずむずしたので、筋肉痛のリハビリを兼ねて最後の秋を荒川に求めて、家を出る。

今日の山はどうだろう、富士は見えるだろうか、市街地を抜けて西の展望が開ける荒川たんぼに出る。
ああ、やはり富士には雲がすっぽりで見えないが正面の秩父山系は輪郭がパノラマに広がっている。
Photo

いつものランロードを走ってると、向こうから最近見かける3輪のリカンベントがやってきた。Recumbent
2輪はたまに見かける3輪のほうが安全だろうな。

いい天気で気持ちいい日になりそう、帰路は土手走りしながらまだ紅葉スポットを通りながら、16キロのリハビリランを終了した。

・用水路わきのサクラの紅葉Photo_2

・大久保浄水場Photo_3

・姫つるそばの枝垂れ咲きPhoto_4


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2013/11/18

第26回2013年上尾シティマラソン・・・ベスト更新ならず!!

2013年11月17日(日) 特別休暇


朝5時半iphoneのアラームで起床、いつもより1時間半ほど早い、マラソン大会の朝だ。

いつもの様に朝食を作る。
トースターに食パンを入れ、牛乳を温め、コーヒーのお湯を沸かしてる間に、勝手口から外に出て日経新聞を取る。
サーモのマグカップにゴールドブレンドを入れ、小さなソーサーにタマゴを入れて溶く。
レンジに入れた牛乳がチン!と鳴り取り出す、そこへ溶きタマゴのソーサーを入れ蓋をして700度40秒で温める。
沸いたお湯をマグカップのコーヒーに入れ断熱の蓋を閉めてトレーに置き、チン!と鳴ったトースターのパンを
取り出し、ちょうどいい具合の丸くなったタマゴをトーストの上に置いて、マヨネーズでトッピングで完成だ。
所要時間は約5分だ。

TVを点けて、朝食を摂る。時間は5時45分だ。7時に家を出るのでちょうどいい。
朝便が定番の行為なので、起床してすぐに出かけられない。食後30分から40分後が朝便の時間帯だ。

 
暖かい朝なのでいい記録が出そうだ。8時ごろスタート地点の上尾陸上競技場に着き、競技場の周囲にしつらえたコースでアップを始める。30分ほどアップし終えるころトイレに行列が長く伸びてきた。Photo
朝便してきて良かった!!とスタートを迎える。
ハーフの参加人数が6700人ほどなので、スタート時間からで3分半の遅れでネットスタートになった。
競技場の出口を狭く絞っているので、数度止まりながら進むのはいつものことだ。Photo_2

スタート地点が後ろの方だったので、最初の5キロが5:52秒も掛かった。

 * ポイント地点 毎のラップタイム
 
  ・05キロ  29:20   ㌔ 5: 52
・10キロ  26:30   ㌔ 5:18
  ・15キロ  25:57   ㌔ 5:11
  ・21キロ  31:45 ㌔ 5:18
   合計  1::53:32 ㌔ 5:24

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結局、苦しい思いせずに楽しく走れたが㌔4分台のスピードが出せずにベストの1時間39分を更新することが出来なかった。
課題はスピード不足だ。ベストの8年前は各ラップを4分台で走れていたのに・・・やっぱり年か?。

次回の大会の青梅30キロまでに、LSD中心からスピード練習を増やして2008年青梅のベスト2時間44分を更新したい。

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2013/11/12

寒い朝荒川へ

2013年11月12日(火) 定休日


一気に冬になった早朝3時、ベッド横のカーテン下から寒気が降りてくる。

4時間後の7時、暑い雲の間から太陽がチラホラ顔を出すが、ランスタイルでクルマで荒川運動公園へ向かう。
かなりの寒さなので、そのうち雲が切れて富士がくっきり見えるだろう。通勤渋滞の道路を20分で抜けて運動公園の土手上に着くが、まだ うろこのような暑い雲が風が無いので、切れずに停滞している。

残念にも左手の富士から南は鉛色の雲で覆われていたが、車から降りて展望が開けた西を望むと奥秩父の雲取山から手前の三角形の武甲山そして右にはおっぱい山、ふたこぶラクダに見える御荷鉾山 更にその右奥に白い雪を冠った浅間山が見える。

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20分ほどジョグして身体を動かして温めて、富士は次の機会にして自宅へ戻る。

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2013/11/11

定期検診結果

2013年11月11日(月)


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先日受診したクリニックから朱印の親展が押された【結果表在中】がテーブルの上においてあった。
幾つになってもドキドキするが、開封は食事後にする。
昨年の結果は肝機能、脂質、尿酸値が高く[要検査の必要有り]とあったことを思い出す。

1時間後に開封しA4の【生活習慣病検査成績表】を読む。
・身体所見では体重差が前年差で−5kg、腹囲が−8cm、BMIが22.4と前年差で−1.7ポイントと大幅に改善した。
これは量を減らした結果で、朝食はホットミルク、ブラックコーヒー、トースト一枚に崩したタマゴをチンしたものをトッピングしマヨで味付けしたものをほぼ年間変わらず。
昼食は 一品のみに減した。(例:冷凍のパスタ、コールスローとパン4個、カップ麺)
夕食は量を減らした。酒の量は365日いただくが変わらない。

最初は空腹を覚えたが、慣れると胃が順応してきた。おかげでランニングは軽快なった。
・眼科系検査では 右0.8 左1.2と 乱視気味。昨年は左右とも 1.2
パソコン、スマホの影響だろう。

総合判定:血圧が多少高めです、塩分の摂りすぎに注意
      :血糖値がやや高めです。飲みすぎや食べすぎに注意
      :LDLコレステロール値がやや高めです。食生活を見直し、運動を心がける


 まあまあな結果でひと安心だ。
   

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2013/11/10

料金は優しかった

2013年11月10日(日)

おとといの休日の午後、半ば強制的にインフルエンザの予防接種に出かけた。
近くにある埼玉精神医療センターだ。Image
いつもより遅かったせいか、老若男女がいっぱいで混んでいる。
問診票を記入して料金を支払う1000円だ。えっ1000円 ですか?と聞きなおすと高齢者の方は1000円です。
いいことも有るんだなぁ。2人分で2000円を支払い、20分待ち無事接種終了した。
注射は痛かったが、料金は優しかった。

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2013/11/09

高校生と㌔4分強で併走!!

2013年11月8日(金) 定休日


今日も快晴の朝6時、レースのカーテン越しの太陽に起こされる。

昨夜は11時前から爆睡したので目覚めすっきり、しかし寒い!10度くらいしかないだろう。
富士を見に行こう!!と早めの朝食を済ませ、8時過ぎに長袖のTシャツを着込んで家を出る。
与野インター下の信号待ちで紅葉を1ショット!Photo途中の畑ではまだコスモスが・・・11

富士の見える田んぼに出るがいやな予感が的中、9時すぎでガスがかかってしまっている。2時間まえに出ればよかった!と後悔。Photo_2
気をとり直して、荒川支流の川沿いへ向かう。終わりかけた桜の紅葉の下に釣り人がいる。
Photo_3
土手へ着くと視界が開け、荒川運動公園に自転車がいっぱい並び、その左側にはジャージ姿の学生たちが集合している。そして遠景に目を移すと秩父の知った山々がパノラマに広がる。2時間前だったらもっとくっきりのはずだ。Photo_4
運動公園を西に進み突き当たりのランロードに出て左の太陽に向かって走る。天気がいいので自転車野郎たちも行き交う。正面にゴルフ場が出現してゴルフ場のフェンス越しに南へ向かう。Photo_5ゴルフもいいが、今日のような日はジョギングが最高、途中から景色が替わって竹ロードになり飽きることの無いコースだ。Photo_6
竹コースを抜けてふたたび右手にゴルフ場。Photo_10
しばらく行くと土手にぶつかり、迂回せずに上ることにする。
土手から右手を見るとここでも小さな富士がうっすら望める。Photo_7
土手越えすると自然公園の秋が瀬に入る。道路際のカツラの黄葉がきれい。Photo_8

秋が瀬を過ぎて荒川水門をl越えて彩湖に向かう。Photo_9
彩湖を横断する管理橋を渡り下りると、学生たちが体育着で湖畔を走っている。Y高のマラソン大会だ。
邪魔にならないように、コースの右側を走る。競争心が出て、併走の学生たちに抜かれまいと、腕をふり、ハムストリングを効かせ体幹で走り、ついて行く。㌔4分半くらいか?ほぼ1キロ先の水場まで負けずに走る。
いいスピード練習になった。W_2
小休止後、残り8キロほどを走り終え、25キロ2時間29分で自宅に到着。

17日の【上尾シティマラソン】前のロング練習を終えて、本番に備える。


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2013/11/08

青のGTー2000

2013年11月7日(木)


ランニングシューズのかかとが擦り減っていて危ないですよ!
と、ヒロちゃんに言われて下駄箱を覗いてみると、たしかに減っていた。
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ほかのアシックスも同様だ、ついついかかと以外は問題ないのでそのまま走っていたが、先日街に出かけたついでにそごうのスポーツでアシックスGTー2000が12300円で売っていた。割引なしなのでその足でB&Dに立寄り、目についた青のGTー2000を9300円でとりあえず一足を購入、安ッ!
さっそく、明日の練習に履いてみよう!
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2013/11/06

彩湖ハーフラン

2013年11月5日(火) 定休日

秋晴れの日、免許更新のついでに久びさに、たじまっぱら(田島ヶ原)に出向く。
半袖のTシャツが気持ちいい、たじまっぱらにはススキの群生が銀色にたなびいて秋風景がひろがっている。Image_3
橋を渡り彩湖に向かうと、快晴のなか遊び人が結構いる。当然ランナーもだ。久しぶりの彩湖ランだ。
彩湖ハーフのコースを走ろう。1周10キロを2周が大会のコースになる。
余りに気持ちがいいので、土手上のコースに上る。残念ながら富士山はガスっていて、全く見えないが右手下に荒川を、そして左手下に彩湖の眺望がひろがり、街走りでは味わえない気分を楽しめる。
Dote
東の湖畔に植えられているカシノキの団栗がコースに落ちていて、邪魔だ。
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折り返し地点だ。Image_6
東コースは正面にあたるので整然と植栽されて、紅葉と彩湖が美しい。
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1周目は景色を堪能しながら1:08分で、2週目はラン中心に54:53分で汗かきながら21キロを2時間2分で終了した。
戻りついでに 田島原のススキ群生三景を楽しむ。
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2013/11/05

運転免許更新

2013年11月5日(火) 定休日


5年ごとの運転免許の更新に出かける。誕生日の1ヶ月前だが忘れないように行くことにした。
大昔に、更新忘れで免許取得日が3年間ずれた苦い経験があるからだ。Image
受付時間の8時30分の5分前に西警察署に行くと、すでに15人ぐらいがおり、僕が一番最後の受付になった。3100円払い簡単な視力検査を行い、写真を撮り、ビデオを見て、改正の説明の講義を約10分間聴いて、30分ほどで新しい免許証を手にいれた。
新しい免許証の裏側に臓器提供の意思表示が書きとめられるようになっている。
でも、若いひとならともかくジジイの臓器が役に立つのだろうか?
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反射的に言ってしまった!

2013年11月4日(月) 文化の日


こないだ買ったiPad Airをリビングで使っていたら。Image
家人が
「それどーしたの!、買ったの?」「ふーんそんなに軽いの、で幾ら、えっ5万もしたの?」
「そんなのいらないんじゃない!iphone5はケータイ替わりだけど、パソコンも3台もあるし・・・。」
と不機嫌そうな顔をする。いやぁ今日の発売だから買っとかないと、予約になっちゃうからさ、ボーナスの先取りよ!
「ボーナス出ないじゃないの?」…
12月に貴女にも5万円あげますから、反射的に言ってしまった。とほほ。でも仕方無いか。。

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2013/11/03

iPad Air

2013年11月2(土)


昨日 iPad Airを手に入れた。
51800円とチョット お高いが、画面が綺麗だし、何といってもAirと言うくらい軽いのがいい。
自宅でネットとBlogしか使わないので、スマートフォンのiphone5 でもいいが、画面が小さすぎるし
かといって15インチのパソコンでは重たい、2階からの持運びには不便を感じていたので、迷う事なく近くのビックカメラで即購入した。
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2013/11/02

ランニングの季節がやってきた!

2013年11月1日(金) 定休日


何日ぶりかの気持ち良い朝、チョット遠出のハーフランに出かける。
国道を南へ与野、北浦和駅を過ぎてバイバスを左に折れる。ずっと行くとさいたまスタジアム方面だ。
産業道路を越え、さらに東へ進んで第二産業道路も横切って東へ行くと開けた見沼田んぼに突き当たる。
見沼用水西縁のオフロードを北へもどる。街走りから田舎走りで景色が替わった。
縁に植えられた桜が葉を紅く変えて、風が落としている。Image
長い 桜のトンネルを越えて、大原中の周辺に植えられているハナミズキも真っ赤に染まっていて、実までも真っ赤だ。
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対象的に、栴檀の実は青い実が大きくなった。
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秋も深まってきているのを実感する。ランの季節がやってきた。

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