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2014/03/29

seiさんの成長に感心

2013年3月28日(金) 定休日

こないだ 小学校を卒業したsei さんを誘い、国際展示場にあるパナソニックの理数の魅力、体感ミュージアム【RiSuPia】リスーピアにやってきた。Floor03img_04


新橋から【ゆりかもめ】で穏やかな空中散歩だ、レインボウブリッジImage、お台場が眼下に見え、空には飛行機が飛び交う。

国際展示場には、東京マラソンのゴールの【ビックサイト】があり景色は見覚えがある。
2時間ほど【RiSuPia】リスーピアで遊んで、午後初のお台場に立ち寄り、ガンダム0328ji
や自由の女神を見てPhoto
次の目的地秋葉原に向かう。
seiさんの工作の電子部品 メロディIC とLEDをさがす為だ。


混雑している秋葉原駅前の部品屋の親父さんに「秋月電子にいけばいい」との情報を得て、裏道に向かった。Image_2
 店内はすごい混雑でまるで満員電車の中のようだ、店員さんに要件を伝えて無事二つを手に入れた。
二つで330円ほどだ、安いし、他で手に入れるのは困難だ、なので平日にもかかわらずこんなに混んでるんだと感心した。
感心したのは、sei さんだ。工作キットでは物足らずに、部品から作りたくなったらしい。
こないだまで泣き虫のチビだったのに、成長してる証だ。

帰りは歩いて御徒町から上野公園に寄り道しながら戻った。

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2014/03/27

加齢による・・・・筋肉痛遅れ

2014年3月26日(水) 


階段を下りるのがつらい筋肉痛だ。

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昨日の青梅トレイルランのおかげで、大腿四頭筋が痛い。

昨日は平気だったのに、加齢で反応が遅れるのか、

週一にランニングしてるのに、標高差のある上り下りのトレランの使う筋肉が違うらしい。

トレラン練習は大きい坂か、階段の上り下りの走りを取り入れたほうがいいようだ。


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2014/03/26

青梅から梅郷までトレラン・・・14キロ

2014年3月25日(火) 定休日

ひさびさので残雪のなさそうな青梅駅裏の永山公園から榎峠までの定番コースと梅郷の梅見を予定し、1時間半の電車を乗り継いでやってきた。

気温は高く長袖一枚になって永山公園から走りだす。天気がいいせいか散歩する婆さん爺さんが多い。
路肩にはスイセンが応援だ。1116

すぐに汗をかく。ロングスパッツが暑苦しいが我慢する。
矢倉台を過ぎるとトレランナーが増えてきた。
そういえばところどころの杉の木に高水トレランのビラが貼ってある、その試走かも?1123

40分後 北の見晴全開の場所に出る。左手には武甲山から伊豆が岳、右に下ると関八州見晴台の奥武蔵が望める。1136

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三方山1142


、雷電山1210


を経て榎峠に下り、1224


軍畑から多摩川を渡り吉野街道へそして梅見の里の梅郷に到着だ。

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高見から一面の梅景色に改めて感動だ。


次回のトレランは足を伸ばして棒の峰まで行こうかしら?

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2014/03/16

2014さいたまシティマラソンベスト更新ならず・・・1時間52分

2014年3月16日(日)  マラソン休日


今シーズン(2013年秋から2014年春)公式大会最終大会の地元さいたまのハーフマラソンの当日だ。

2月の青梅マラソンが大雪のため中止となったので、2013年11月の上尾マラソンに次ぐ3ヶ月ぶりの大会にな
る。

地元の利で 【さいたまスパーアリーナ】スタートが8時30分と早いが家からジョギングで9分なので、直前まで自宅でストレッチしながら普段どおりのリズムで8時まで時間をつぶして、ゼッケンをつけたランスタイルで家を出る。

あったかくなる予報なので、半スパッツにノースリーブシャツでスタート地点のアリーナへ向かう。
ゼッケンをつけてるのですれ違う人がチラ見する。 帰りもこの格好で家まで歩く予定。
Saitamaarena02

スタート位置が中間くらいなので、本来のスタート地点を通過するまで4分掛かった。
日曜日で朝早いので応援者意外はいない静かな新都心街を「どっどっどっ!!」と足音が響く。

いい感じで21.1キロを終え  1時間52分24秒で 完走した。上尾よりわずかに早いが、この数年はこの数値がアベレージになっている。
Photo

ベストタイムは2005年の11月上尾シティの 1時間39分だから13分遅い。
なかなか㌔5分が切れないままだ。

  * ラップタイム

    ・ 1キロ- 5キロ      27分34秒
    ・ 5キロ-10キロ      25分56秒
    ・ 10キロ-15キロ      26分33秒
    ・ 15キロ-20キロ       27分06秒
    ・ 合計  21.1キロ 1時間52分24秒

今後の大会予定はいれていない。 春夏は今年こそ トレランで山に行くつもり・・・・。

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2014/03/14

ミモザ

2014年3月14日(金) 定休日


廃墟のような枯れた地味な色の冬景色から啓蟄を過ぎる頃

鮮かな黄色の花が毎年真っ先に鮮やかに咲くミモザ

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それまでのアースカラーの世界に真っ黄色が青空とセットで咲く場所だけは気分が晴れやかになる。
大好きな花だ。 

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2014/03/12

コース直前試走

2014年3月11日(火)定休日


あと5日で さいたまシティの本番なので、最後の練習にコース通りLSD22キロを試走した。

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上尾と比べて けっこうの坂が多いのでやばそうだ!

① 新都心トンネル・・・始まりと終わりに試練の急坂のトンネルですぐにハーハー言いそう。
  ・1  ・ 2 ・3 ・11sa

② 8キロ付近の線路越えの陸橋・・・体はいい具合に暖まってきてるがしんどそうな勾配だ。
5

③ 第二産業道路・・・片側二車線道路で北風が向かい風になるのがつらいので誰かを風除けに。
・大ケヤキ 7 
・視界が広がり、左に富士山8 
・右に芝川だ9 ・この先も坂が 10

なかなかのアップダウンでスタミナの維持が難しそうだ!
今日のLSD 22キロを2時間21分で終了。もう当日まで足やすめだ。


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2014/03/07

久びさに公園を7周…帰りは観梅!!

2014年3月7日(金) 定休日

本番まであと9日。
今日は大宮第二公園の1100mのランコースで強めの練習を7周、ラップを取る。
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ランナーが4~5人なので邪魔にならぬように逆走してマイペースで走る、ベストラップが5分。
7.7kmを42分で終える。㌔当たり5.4分だ、ハーフだと1時間54分か?
次回は火曜日、軽あるくジョグで16日の本番に備えよう。

帰路お隣の公園の梅まつりに立寄る、前回よりは開花が進んで人出も多いようだ。
北国ではまだ吹雪が続くようだ。歌碑を見る。

梅が枝に きゐるうぐひす 春かけて 鳴けども今だ 雪は降りつつ … 古今和歌集

梅の枝に来ているウグイスは春を思って鳴くけれど、まだ雪は降り続いている、
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2014/03/05

あと12日で本番だ!!

2014年3月4日(火) 定休日

あと12日でさいたまシティハーフだ。
明日は雨予報なので、いい天気の今日はなんとしても「走らなくては!」と家を出る。
いつもより、スピードを上げて走るために歩道がひろいバイパスへ向かう。
バイパスから5分ほど南に【足の神さま】があるので、久々に立ち寄る。
見過ごされそうなほどの小さな神社だ。
Photo_2 

奉納されたわらじは絵馬のようにぶら下がっている。
Photo
賽銭箱もないので、二礼二拍手一礼してバイパスを外環まで南下する。
田島の交差点の信号待ちの不二家では雛まつりの幟を撤収している。そういえばウチの木目込み雛を飾っただけでお祭りはしていないぞ!
と思いつつブーメランのようなコースを2時間かけて21キロを戻る。前回より㌔あたり6分で終了し、次の7日の金曜日の定休日に人通りの少ない新都心街で1時間ほどスピード練習をして16日の本番にベスト更新に挑むつもりだ。

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2014/03/01

コース試走

2014年2月28日(金) 定休日

暑いくらいの午前10時半、16日後に走る地元の【さいたまシティハーフマラソン】の試走にアリーナまで出かける。
距離を合わせる為に新都心街をごちゃごちゃとクロスするコースだ。

2014_map

いきなりスタートから5分で下り上り、その後はフラットのコースが続いた7キロ付近は陸橋の上り下り。あとはフラットから後半はゆるやかな下りで一息つき、最後の新都心街への戻りは下り上りでアリーナを巻いてゴールだ。

すでにコースには交通規制の看板が立っていた。2014

あと 好天候を期待したいものだ。 次の火曜の定休日はきつめにハーフを試走しよう。

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