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2014/10/18

ハムストリング

2014年10月17日(金) 定休日


田島原はススキの銀葉が群生して秋色になってきていた。
Photo

久々に街走りでなくしっかり走れるランコースのある彩湖にやってきたので、ハーフのコースを忠実に走る事にしていつもの下半身だけのチョコチョコ走りでなく、ハムストリングを意識した体幹走りをやってみる。
「腕をを振り、股関節を使って蹴る」を実践だ。
このコースは10キロを2周する21.1キロで折り返しだらけだ。
まずは彩湖畔から土手したコースの往復だ。
1


湖畔コースへ戻ると沿道のポイントに係員が居るので聞くと中学校のマラソン大会だとのこと。
すぐに、後ろからドドドオーとキロ6分弱の速度のオイラをあっという間に抜き去っていく。
このヤロメー・・とキロ5分くらいに速度をあげるも、さらに抜かれまくる。悔しいが追いかけてみる。
3

このあと彩湖正面にゴールが設えられていて、両側に大勢の父兄たちがやはりカメラを向けてこっちをみている。
ゴールを過ぎると、いつもの静かな彩湖にもどった。
1周のタイムは10.5キロでちょうど1時間だった。練習の割りには中学生と競ったおかげでいい走りができたし、大幅ランの体幹走りでハムストリングも効いていていい感じだ。
20キロで1時間52分とまずまずの練習ができて満足だ。

今日で152キロ、目標の300kは到達できそう!

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