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2015/02/11

楽しく走ろう‼️

2015年2月10日(火) 定休日


−3℃の寒い朝から2時間経ったが9時半でも1℃しかないので、家周りのひと気の少ない道で練習することにした。
風も無く太陽も出ているがとにかく寒いのでフリースを一枚余分に着込んで、汗が出るまで強めに走る。
GPSのnewbalancウオッチで一周目のラップを見ると1.2kmあり 06:45分で速度は05:42/kだった。
二周目 06:57分で 05:39/kとほぼ同じペースだが一気に汗が吹き出てきたので、三周目の途中で、家に寄りフリースとウインドブレーカーを脱いで身軽になり06:20分 05:24/kとタイムが上がった。
四周目からはインターバル走に切り替え、クルマの少ない一方通行路の200mを全速力で走ってみるが心臓がバクバクだ、200mウオークして今度は軽めのジョグしながら息を整えながらの1.2kは07:18分速度は06:07/kだ。五周目は ウオーク無しで06:38分 05:42/k 六周目 06:54分 05:42/k 7周目
06:51分 05:49/k、八周目 06:45 分 05:39/k で 累計9.6km疲れたそして最後の九周目 は07:09 分 速度はヘロヘロで06:00/kもかかった。
トータル 走行距離は10.69k タイムが 1:01:40 速度は05:45/k だった。
駄目よ!駄目駄目!こんなんじゃ駄目! 上尾ハーフでキロ5分なのに、ヤッパ練習不足だ。
午後 街へ買い物帰りに 中華屋でチャーハンを注文、隣で生ビールを飲んでる奴を見て、「おねーさん!生もちょーだい!」って・・・まあ、【さいたまシティハーフ】は楽しく走ろう。
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