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2015/05/27

ダイエットwalking ①

2015年5月26日(火) 定休日


朝6時,特別用事もないのに珍しく家人が起きていた。尋ねると「眼が覚めたから」とのこと。
夜更かしなのでいつ寝たのか判らないし、朝食は各自で用意する決まりなので、いつも彼女は7時頃降りてくるのがパターンだ。

専業主婦で、掃除 、洗濯、夕食の準備が主な仕事。夕食だけが近くのマンションに住む3人が加わり5人に増える。従って、彼女の行動パターンは 掃除 洗濯を終えた後の11時前に駅前に出かけて、夕食の食材探しのついでに、バーガーキングでランチ、昼時で混んでくる頃、スタバに移動して読書しながらコーヒータイム。その後散策した後 食材購入して自宅へ2時頃に戻る。それから先の5時くらいまでは【 カウチポテト 】だ。ソファーに横たわりTVを点けて、チョットの菓子をひとつまみ。睡魔が襲い昼寝が始まる。体内時計で、4時過ぎから家事再開し、洗濯物の取り込みの後から夕食の準備だ。
夜の7時頃に夕食が始まり、9時頃には後始末も終わり。家事のサイクルが終わる。
こういう生活パターンで特別大食いでも無いのに、体は 真丸くなり、体重も増えてしまった。
結論は 運動が不足している。毎日の買い物時のウオーキングは往復で1.5キロ位でしかない。

そして今朝 「散歩に行くよ チョット長めの!」と誘い、『 カロリー計算して食生活した方がいいよ!』『オイラは500の缶ビール が250カロリーだから、500カロリー分位は走り、走行後のタニタで確認するクセになってる』と講釈して、行きは電車で帰りを歩くコースを選び見沼の代用水路西縁の桜並木を12キロウオーキングした。昼時に戻った街の【ガスト】でウオッチのデータを見ると、12.5kを3時間で、カロリーは 578カロリーだった。それを見ると、「エェ〜たったこんだけェ! ムリ せいぜい1時間がいいとこだと200カロリーか!」Image


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