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2015/10/17

10月 練習記録は111キロ

2015年10月15日(木)


10月の練習は以下の通り 雨模様で休足 した3日間を除いて毎日走っている。
大半が 朝ランニングで仕事日は 5時半起きで5キロ、休日は6時から2時間を20キロの練習パターン
で、ほぼ予定通りの練習になっていて、休日の日中はフリータイムでいい感じの練習スュケジュールだ。
あと1ケ月で 上尾シティマラソン本番だ。順調に練習ができてるので前回並みのタイムは大丈夫だと思う。
Image_2
日付, 走行距離(Km), 走行時間, ペース, 積算距離
10/1 ,5k ,31分04秒, ,6分12秒, 5k
10/2 ,10k ,58分50秒 ,5分52秒, 15k
10/3,,,,, 休足
10/4 ,5k ,29分30秒 ,5分54秒, 20k
10/5 ,20k ,2時間00分00秒 ,6分00秒, 40k
10/6 ,5k ,29分00秒, ,5分47秒 ,45k
10/7 ,5k ,27分38秒, ,5分24秒, 50k
10/8 ,6k ,36分09秒, ,6分01秒, 56k
10/9,,,,, 休足
10/10 ,20k ,1時間50分46秒, ,5分32秒, 76k
10/11,,,,, 休足
10/12 ,5k ,27分35秒 ,5分30秒, 81k
10/13 ,20k ,1時間49分50秒, ,5分29秒, 101k
10/14 ,5k ,26分03秒, ,5分12秒 ,106.k
10/15 ,5k ,27分54秒, ,5分34秒, 111.k
10/16,,,,,

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