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2015/10/04

信号インターバル走

2015年10月2日(金)


休みの今日は朝寝して9時過ぎからのラン練習になり、いつものハーフ20kLSDを止めて、
インターバル走をする事にした。かといってトラックのある練習場ではつまらないので、国道10キロコースの青信号をスタートダッシュして次の信号まで走り赤信号なら止まり、信号待ちする《 信号インターバル 》練習をすることにした。Image
すぐの交差点が赤信号で信号が青に変わりダッシュする次の信号まで200mくらいか信号は黄色から赤に変わる。いつもなら左右にクルマがいなければ信号無視して走り続けるが、今日は信号遵守だ。
その次の信号までも200mで赤信号だった。ツースパン全力疾走なので息が上がっているのでいい塩梅に赤信号になるので練習にはもってこいだ。幾つか順調にいい感じの繰り返しだったが、片側2車線の道路に変わってから、一方通行の信号の間隔が100mくらいになってからリズムが悪くなり、連続3信号が青になり300m走り続けることもしばしばあり、全力疾走を甘くして遠目から黄色信号待ちを期待するような気分になってきた。
それでも、なんとか10キロコースのインターバル走で10キロ10分短縮の練習になった。
この練習結構いいかも、ただ人気が少ない時間帯のほうが全速力するにはいいだろうね。

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