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2018/08/01

梅雨明け32日目 7月の足習い揃い総括

2018年7月31日(火)

※ 7月の足習いの総括
 060202katutaranji

走行距離 302Km 12.6k/回
走行時間 50時間05分47秒 2時間05分14秒/回
走行回数 24回
平均ペース 9分57秒/km
出走率 77.4%
総合順位 17位/124人

1. 猛暑のなかで熱中症にならないで練習する環境を模索して最高の結果になった。

① 時間帯を「早朝5時ウオークアンドラン」に切り替えて 朝の5:30〜8:00の2時間半を練習に当て、 猛暑時間帯を避けてたことで成果が上がり今年一年間で最長の300キロ越えの結果になった。
② 日影が多い氷川神社参道から大宮公園コースとビルの日影道や水場や緊急避難場所がたくさんある新都心街が近いので、遠出コースを少なくした。
③ 毎日が日曜日の利で、毎日の walk&run をルーティーンとした。

2. 体重も平均60キロを目安に、BMI 値 23 と予定通り維持出来ているが、腹筋が出来てないので腹に締まりが無いのが課題だ。また猛暑続きで 登山に行けていないのが残念。


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