« 2018年7月 | トップページ | 2018年9月 »

2018/08/31

新都心通信***8月は360キロ

2018年8月31日(金)


8月晦日の5時半の日の出は全開だ。今日も36℃予報のさいたま市だ。今のうちに汗をかいておこう。
A7bfc0cee50945cbb2dfd0c5fa06eb1c

* 今月の記録・・・・ほとんどが5時から8時までの 早朝ランで気温が概ね27℃から30℃の時間帯
・走行日数 27日
・走行距離 360.7km ( 1日平均記録 13.4km )
・走行時間 57時間47分24秒 ( 1日平均記録 2時間08分25秒 )

* 年間通算記録 (2017年09月〜2018年8月)
・走行距離 2674.2km (一月 平均記録 222.8km )(一回あたり 10.2km)
・走行時間 638時間09分33秒 (平均 53時間10分 47秒)

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/30

バイパスラン***与野公園のバラ

2018年8月30(木)


新学期が始まった。いつも起きる4:30は未だ暗いままだ。が相変わらず暑い日が続いている。
今朝もまだ雲が厚く、新都心の高台からの遠景も360℃灰色。バイパスにコースを変えて与野公園に向かう。与野公園の薔薇も今年の熱い夏を過ごして 疲れた様子。
新都心5キロからバイパス与野公園巡って7キロのウオーク12キロの今朝の足習い。
F591c454fbf8451e9123fef9d9e4c1da


| | コメント (0) | トラックバック (0)

新都心通信*** 紅葉が始まった

2018年8月29(水)


今朝もじっとしてると半袖では寒いくらいの陽気だが、いよいよランニングの季節になってきた。
鉛色の空の新都心街、日赤前のケヤキが色づいて来てそろそろ夏も終わりか?、その先のホテルの横にある自然の散歩道にもところどころの紅葉に秋の気配を感じる。
609d742363624af19d101bc42e9fbdf5 4ba1c5e509ee4adab9a5cd3b04bb174a 293b921d326840519f293c288ee73e38
異常ある訳がないと信じていたが、ひと月前に受診したガン検査で【 異常無し 】の結果が出た。
これで秋からは奥多摩の山を相手に登ったり走ったり出来る。
Ca3c416c9cd04cafa74755290d32635c


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/28

氷川参道***ゲリラ豪雨一過

2018年8月28日(火)


昨日、台風なみの大雷雨に襲われ猫庭も池状態になり、雹も降り30分以上の ゲリラが襲ってきた。
停電になってもいいような激しい雷の連続や10m近い風雨が掃きだし窓を吹き濡らして、さすがにオイラも外に光るカミナリをただ眺めるだけだ。30分ほどでゲリラは過ぎ去った。
そして今朝はいつもより暗い朝5時、道路を通るクルマはまだライトを点けている。気温は低くなりやや肌寒く感じる。いつものように新都心ウオークを5キロのあと大宮第二公園まで足を伸ばす。調整池から遠景に新都心街が臨める。少ない花の時期に白蝶草の白い小花に蜂が蜜を吸いにきてる。
114723bcf8b8463a992dda112c6e1b81 12fc25b6582444968e33568a8a236d7c
今日は高鼻の男体社の氷川神社へ立ち寄り、風雨で折れた枝葉のカーペット状態の参道を通り2時間半16キロで街へ戻る
D03fcd759c6c420b814b0c8cdc3728b5 253a1efbec0a4a10861f52b93eceebe5 6b6f1e24fa8c4f41ae50b772ac9f81e7


| | コメント (0) | トラックバック (0)

見沼田んぼ***中山神社

2018年8月27日(月)


快晴の朝5時半のアリーナ72段の外階段を爺婆達が散歩、低い太陽を背に浴びてひとまわり。
4942f13372954b928b001505a395af1a Bd3056788c7d4be594534eb6e78e1ab9
久しぶりに見沼田んぼを走り、中山神社へお参りする。
A52d2974e2d5437182cef32afb9ec4af A390401596b649c1a9dd324516e9030c 15fb309db2bd43459f990e33580d5606 1db216a38082486caaf0356a79384a75 E6da925225f04d09859fdef021070949
実るほどこうべを垂れる稲穂かな
046836bf24a240649f664879029e4b52

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/26

氷川参道***大宮公園ボート池あれこれ

2018年8月26日(日)

新都心から久しぶりに氷川神社に向かう。7時過ぎてもう大分暑くなってきて境内の日影のある西側から神池を回り込み楼門を越えて賽銭が無いので本殿から離れた場所で二拍手し、奥の大宮公園に向かう。
6180a805437f4304a8962d6cfab3332f 8d3749da2bc84ab4bc9c31fc5203b3d6
公園からボート池を挟んだ1100mのコースから周回する。さすがに暑過ぎるのかボート池周辺には人はパラパラ、いつものコースを外れて池周りを散策する。夏も終わりかトンボが飛びかって、葦の葉でひと休みだ。快晴の青空に池が映えて鏡池の様だ。日影の岸近くにはカイツブリや子亀がいた。彼らも日向より涼しげなところに集まるのかな。
D1d9c1e35097413780fcbe8bd4145cc7 52ae9abea945405aaf1ccd2c506b524f Ff7c2f7ab3e54a79992fb275a3049fc8 12f1329705c146ecbe269cce7b4c233e
そろそろ15キロ、39℃になる前に今のうち帰って、女子マラソンを観よう。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

新都心通信***久々の駒場ロードピストン

2018年8月25日(土)


新都心東側の再開発地区はまだ野原のままだ。
欅通りの中仙道を南へ隣の与野駅からランニング通りに入り駒場陸上競技場に向かう。
一般の部の5000m走が始まっている。すでにばらけていて誰がトップか分からない。高校生から大人がエントリーしているから。一位は16分でゴールした、速い。
D763c06bfd9544afa186f0c703861ea6 F0f4a47fee5e4e5c8df39b318dde20d2 F2bb0d6700844738bf11e738528d2cd5
中学女子の100m×4リレーが始まった。リレー種目は燃えるね、観ていて面白い。2走の直線で一気に追い抜いたり、抜かれたり、バトンを落としたり、ドラマがある。母校も多分にもれず、3位から5位に落ちてアンカーが三人抜きして最後の決勝に勝ち進んだ。やったね!
40006dc3252a44eeb9510acdc4b90d61 Cb6209df2a4e4706a1d8bef992b8e99e
昼前になったので、帰路の30分はランニングして気持ちいい大汗をかいて戻る18キロ。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/25

新都心通信*** アニメオタク集合

2018年8月24日(金)


強風にさらに新都心ビル風が合わさって風速 25mほど吹く風に樹木も倒れそうな新都心コンコースだ。
8ce3f19ee63545e0882557e4c2bda978
朝6時半のスーパーアリーナが異常だ。平日の早朝にもかかわらず若者達があっちにもこっちにもうじゃうじゃいる。なんだ?アニメサマーフェスらしい。朝の弱い若者ばかり、たまに女子もいるが圧倒的な男子をこんなに熱中させる手立てを教えて欲しい。
B64770228fc84cc5adadf6a21f86d0f0 64477b157b564600a70650273035fe18 Ea27d8088d3344429b8f25154e945efa 33ddf3f73aad42d1a01a2d541cd7b6eb
アリーナを回り込んで東の空を望むが、このところ筑波山が隠れている。大概気温が高いとガスっていて遠景が効かない。北側から西側へ新幹線のマックスが上って行く。
1f4eb302a4224423acf55af26d81ec21 p9cacdbca022b4ed0945055483716d779
けやき広場のステージ前にもいい場所をとオタク達が並んでいる。
燃えるものがあっていいんじゃない!これが青春!

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/23

新都心通信*** 秋を探して

2018年8月23日(木)


無風で蒸し暑い朝5時気温25℃、雲がまったく無いので東の空が赤くなってる。
新都心街下の道路を南端に向かい、太陽に染まった交差点から新都心街に入り、高架からの富士山、けやき広場からスーパーアリーナへ向かい外階段を東から北そして西側に回り込みふたたび南端へ進み植栽された中に 秋を探してcocoon広場に向かい。15キロの足習いを終えた今朝の新都心通信。
D518284abe2a47f98b9a5a0cbbaae02a 4d32ef88ba194631a2e546447de432ef 1c7a28fe7e8a4208835e9002985487b2 09f7ac5beeae415b8aa2676ba3943a14 84a6b66ba38246139cca130bc8caa375 81c6711500fa48d7bac8e3a9da06b4a4 521d3db137c64a6991aa670060a7e6b1 5c20687304724a2a8e1e296929c4c641 F1450c49611147309dbec1a77fee205e


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/22

新都心通信*** また暑くなった!

2018年8月20日(月)~23日(水)


涼しくなってホッとしてたら、暑さが復活気味。台風の影響らしい。
月曜日は比較的涼しかったので久しぶりに夕方ランだ。
けやき広場では秋冬向けのイルミネーションを欅に取り付ける作業が始まっている。
8db46b9cf60d4dba9ab5b282514c8c3d 9a648caac5b44f8585427ae65f1c2fa9
そうかと思えば今朝の北与野駅前広場にはなんと盆は終わったのに踊り大会が準備されている。
中央区上落合恒例の「さいたまの盆踊り」で、夏の終わりを華やかに飾る『盆踊り』で旧与野市の時から40年以上も続く行事だ。一応大都市の中央部の高層マンション集積地で、盆週間は人が減るので、この時期にやるようになった。オイラの小学生の頃の人口は6万人くらいだったのか今は10万人もいる。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/21

 早朝ラン休足

2018年8月19日(日)


涼しい日が続いてるので、早朝ランは辞めて昼頃ナオタとランチがてらに 3キロ北の イオンまでピストンウオークした。往復の6キロの足習いして、帰りに街のビックカメラに立ち寄る。

平日しか寄らないので、日曜日の人の多さにビックリしながらもスマホのコーナーに立ち寄り、目当ての23年も替えていないメーカーに並んでる iPhoneの製品を見比べる。
 店員が直ぐ寄ってくるが、イヤホーンで音楽を聴いてるので店員は諦めて近寄らない。いつもネットで下調べするので最低限の情報を得ているので、近寄られるのが煩わしい。
 聴いてもないのにイヤホンだけする事もあるオイラは嫌な奴だ。

目的はあと2カ月で【 2年縛りが解ける】ので、来月中に その後をどうするか決めるつもりだ。

今の問題は毎月8000円弱の料金を減らしたい。
最近やっと料金の仕組みを理解して【20ギガ迄使える 6000円と高い通信プラン】だったことが分かった。
実績を調べると1ギガ以下が大半だったので、1ギガ以下のプランにすると毎月 3280円~になることが判明した。
なぁ~んだ無駄してた。 9月の更新前月にコース変更しよう。
D86926a4505c4c44837b6235c7cd80b4


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/18

新都心通信*** 今朝は18℃

2018年8月18日(土)


朝5時、「さむ〜い!」 いつものように半袖のTシャツと短パンで外に出ると鳥肌が立ち両腕を摩りながらスマホを見ると18℃だ。ついこないだより10℃も低い、寒い訳だ。やっとまともな気温になってホッとする。もう早起きしなくていいかも。
今朝のアリーナビューは東方の筑波山は風が無いので、もやっとしている。が西に進むと秩父山塊はシルエットがくっきりだ。右手のビルの間に武甲山が、そしてもっと西には雲ひとつない富士山が望める。
B4318d6245334e24aface5b6809d3313 109074653ae54e2a8333d65dcc20612f 9af7f989c2184106871cad83cdefcb0e
この時期には新都心街は緑一辺倒で、色が少ない。辛うじて 中ほどの樹林帯にサルスベリがまだ花をつけているくらいと路傍に植栽されているアベリアの地味な白花くらいだ。
0b4072748c8843d6bdcb73254c65979b 678473e68d6349659e70d954bc4e9d26
新都心南外れから一般道に降りると、赤トンボ(アキアカネ)や黒蝶(ルリタテハ)が飛び交っている。
真夏には昆虫類もじっとしていたが、涼しくなると活動開始らしい。
昨日で今月 200キロ越えたが、脹脛が張っているので今日はウオークだけにしよう。
Photo


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/17

新都心通信*** 筑波山

2018年8月17日(金)

日の出の時間が遅くなってきたので4時半ではまだほの暗い。トイレに起きたついでに朝ランの支度を始めて5時過ぎに家を出る。肌寒い風で、秋を感じる。
新都心街ウオークを 5キロした後いつものようにスーパーアリーナの東階段をジグザクに駆け上がる。
北北西の風が4mなのでチリや雲が澱んでいないので空がきれいだ。
7階建のビルの高さの最上階から東の遠景に筑波山が見える。双峰の左が男体山で右側が女体山だ。
いやー嬉しい。最後に登ったのは14年前の4月だ。876mしかないが、百名山だ。けっこう厳しい登りがあった。
D89706e153b8402fa2da6d65278bd795
以前登った様子。
17cf574daddd46068a791fffa68f0a87 0e365527df7b486595d65014f0e78e5d


| | コメント (0) | トラックバック (0)

新都心通信*** 盆の終わり

2018年8月16日(木)


気がついたら5時半だ、早々に着替えて玄関を出る。爽やかな風が身体を包む、もう秋風か?
さいたまスーパーアリーナの北口に着き裏階段を上って最上階に出る。雲が低く青空を覆っていて南南西の強い風が吹いている。もう盆もおしまいだ。うちの仕事人も会社に出かけるはずだ。
6eb65aa51ef94a648b42aed0d65095c1

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/15

盆訪問

2018年8月14日(火)〜15日(水)


今朝は快晴で、新都心街のアリーナや、ラフレ前から遠景に富士山が望める。
新都心街も盆週間でひと気が少ない朝だが、公務員街なので、7時を過ぎると入り口には警備員が立つ。
暦どおりの仕事場で、仕事仲間にでも配るのだろう、【白い恋人】の土産品を下げた男性が朝まだ早い時間にも関わらず出勤してきた。北海道へ夏休みに行ってきたのだろう。
8600c926bb9b458591c42ac074284fce 0dc5d34a49a642a4a976f955127d7db5
小さな頃からお世話になり、4年前に亡くなった叔父に線香をあげに行く。葬式以来無沙汰してだが、今年からは線香をあげられる。気になるのはひとり残った82歳の叔母だ。
盆期間なので、三人の子どもの誰かは居るかと思ったが誰も来ていないと言う。居たのはオス5才の猫のハピーだけだ。簡単なテーブルに無造作に置かれた位牌と写真が設えてあり、線香をあげる。知らぬ間の足元にハピーが擦り寄る。太めのハピーだ。30分くらいが2時間も話込み、この4年の空白が埋まった。
庭の草も伸び放題で、今度草刈にでも来ようか恩返しに、82のおばあさんには無理だ。
三人もいるのに、誰も居ないなんて!


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/14

迎え火 法事を忘れた!ゴメン

2018年8月13日(月)


気がついたら、盆週間になってた。朝ラン後、青葉園に迎え火に行く。
暑い!けど 墓守りなので仕方がない。長男に課せられた、彼岸と盆の行事だ。
最近は月命日も、しなくなった。今朝、両親の法事をチェックすると、父の13回忌が先月だった。
忘れた!、ゴメン!、来年の3月が母の法事なので、まとめてやろう。忘れないように【 月命日 】を復活させることにした。
Img_2323


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/13

北軽井沢 3日目 帰路は想定外だらけ

2018年8月12日(日)

 チェックアウトでカードが使えず慌てた。理由はすぐに判った、上限設定していたので一括金額は受付不可になったのだ。金額を下げると処理出来たので、幸い二種類のカードを持ってたので、80%は決済できたが残りは振込処理を依頼して事なきを得た。普段クレジットカードは使わないので、すっかり上限があることすら忘れていた。

 最終日はホットスポットを立ち寄るつもりだったが大渋滞で結局寄れずにだいぶ遅れて軽井沢駅に着いた。
暑くて混雑も真っ盛りであっちもこっちも人だらけで日曜だと気付いた。あまりの暑さで長い行列のミカドコーヒーのテイクアウトのアイスクリームを買い求め、いただく。品のいい甘いソフトだ。
Headermenu_nn_logo

大勢の人込みは苦手だ。以前は混雑時を避けて休暇を取ったので、慣れていない。
救いは、新幹線で57分で大宮に着くことだ、


| | コメント (0) | トラックバック (0)

北軽井沢 2日目 バイキング

2018年8月11〜12日(日)


 
 一日目の夕食が【バイキング】だからだといって、喰わなきゃそんそんと人間の性が全開して、いつもの三倍ほどの量を食べてしまった。
Viking_2

 その二日目の早朝 わざわざ 朝ランニング用のグッズ( シューズ、ランニングウエア二日分)を持ってきたのに、前夜の食べ過ぎで身体が重く 予定の30分の散歩しか出来なくて汗をかくほどでもなく終わった。朝風呂に入り体重を測ると案の定3キロもオーバーだ。
Huro

朝食は控えようと思ったが 朝食も【 バイキング】だった。

 いつもはトーストとバナナと牛乳とコーヒーが定番だが、ここでも一回目のモーニング、二回目のお替り 最後の三回目は果物と甘味デザートをいただいてしまい控えるどころか、更に食してしまった。

 若い家族たちは、それぞれに出かけて行き、オイラ爺と婆は浅間山ろくの涼しい自然がいっぱいの周辺を散策したりして過ごす。相変わらず身体は重いままなので、夕方 ホテル周辺を4キロほどランニングして大汗を掻くが体重はあまり減っていない。

二日目の夕食【バイキング】はさすがに喰いすぎに注意して、いつもの二倍程度で箸を置いた。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/12

北軽井沢 1日目 ファミリー合同夏休み

2018年8月10日〜11日(土)


台風一過して再びの猛暑のさいたま、最寄りの大宮駅から新幹線で47分後軽井沢に2時半に到着。
暑い!もっと涼しいと思ったら、たいして変わらない。しかも大混雑だ。川崎の家族と合流してレンタカーでホテルまでの観光スポットを3組8人で回る。1000mの軽井沢だが暑い。4時過ぎに目的地の海抜1300mの浅間山山麓北軽井沢プレジデントリゾートホテルに到着。自動車で先発した家族と合流4家族で2泊3日の夏休みがスタートだ。
F3294f2650e642dd930c1db6004351c6


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/10

新都心通信*** 台風はよけてくれた!

2018年8月9日(木)

体内時計で薄暗い中、スマホを見ると4時半過ぎだ。静かで雨音や風音もない。
カーテンを開け、外気を入れると、涼しい風が部屋に流れてくる。この辺の台風は行っちゃったらしい!
いつものように着替えて、外に出ると、風はあるが、台風一過と確信して、いつもの新都心街に向かう。
ビル風と台風風で新都心コンコースは超風速で前に進まない。けやきひろばの横には破れ傘が。
いつも見かける犬の散歩客やウオーキングたちは流石に今日は居ない。
A08493f5012844369cf93dbfdc3dc86d Ad449bbcfa8340a0999f31b3e11b9d19
いつもの様に、5キロウオークした後10キロランで 早朝ランを終える。
明日からの北軽井沢の天気は回復しそうだ。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/09

氷川参道*** 夏水仙と藪茗荷

2018年8月8日(水)



鮮やかな色が無い大宮公園のランコースの外れに水仙のような薄い桃色の花の群れを見つけた。
初めての花だ。葉っぱが無く茎の先端に花が付いているので、ユリではなさそうだ。調べてみると。
【 夏水仙 】ナツズイセン(学名: Lycoris squamigera )は、ヒガンバナ科ヒガンバナ属の多年草だった。そういえばヒガンバナも花が咲くお盆の頃は葉っぱは枯れている。花期に葉がないことから、俗にハダカユリ(裸百合)とも呼ばれる。知らぬ間にオジサンが寄ってきて「 この花なんて言うんですか? 見た事ないので」と尋ねられ、知ったかぶりして『 ナツズイセン です。あのヒガンバナの仲間ですよ。』加えて、『 春から葉が出て枯れたあとから茎が伸びて花が咲く球根ですね 』「よくご存知ですね 」
149f6f29f50844198b3f02eb03c33123
そのあとひとまわりした桜の下に地味な花をつけた大きな茗荷に似た葉を付けたこれも初めての花だ。
【 藪茗荷 】(学名 Pollia japonica)は、ツユクサ科に分類される多年生草本植物でどっちかというと森の奥まったあたりにありそうなツユクサの仲間で、夏水仙と同様に桜の根元を踏みつけられないように人為的に植えられたのだろう。
Ed46a56dca034ce89cbf57debef36eab

台風13号がやって来るらしい。今週末の金曜日〜日曜日には北軽井沢で4世帯12人でファミリーバカンスの予定だが心配だ。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/08

氷川参道*** 寿命は心拍数で解る。

2018年8月6日(月)〜7日(火)


6日の早朝のクルマと歩道が共用の参道に未だ未熟な蟷螂の子が境界ポールのてっぺんにいた。ジョク中に目がとまり、何でこんな不安定なところにいるのが不思議でとりあえず撮ったが、よくよく考えると蟷螂が自らここに来た筈がない。気になって仕方が無い。植栽された場所でなく、車道と歩道を定点に立てた境界ポールで、人間がわざわざ置いたのか?、鳥が咥えて餌にするには大きすぎて、置いたのか?不思議でならない。30分後、ランの戻りにも蟷螂の子はまだ居た。
蟷螂といえば肉食で共喰いのイメージがする。男を食い物にする蟷螂夫人の映画もあった。生態を調べるとメスが大きく満更 嘘では無いらしい。おおおー怖っ!
A208dc1787ca48a29050d2a8272d7e10
7日の早朝ランの公園周辺の道路にアブラゼミの死骸があちこちに。地中で6年も潜伏してやっと日の目をみて大人になったのにあっという間にあの世行きか?こういう生き方もあるのかと改めて思う。
人間は中学生までの子ども時代が短く、大人時代が平均80年と長くなった。かつては人間の寿命は30〜50才だったらしい。 哺乳類の心臓はどの生物も共通で心拍数が一生で20億回らしい。
大きなゾウだと心拍数は30回/1分間 で、寿命70年、小さいハムスターは心拍数400回で、寿命は1年だそうで、【心拍数と寿命】に因果関係がありそうだが、最近の日本の人間の場合は医療の進歩などの環境によるものが大きく80年になってるそうだ。へ〜。猿で30年くらいらしいので。ホントはそんなもんかも。血圧を測ると心拍数がわかるね調べてみよう。
79df29e5d44744e69f2da73d38d61d13


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/05

新都心通信*** 猛暑、猛暑続きで籠る毎日

2018年8月02日(木)〜03日(金)


猛暑日の中、遅ればせながら猫庭にもノウゼンカズラ(凌霄花)Campsis grandiflora が咲いてきた。
いつもの事で、初夏の蕾は毎年虫にやられて今時分から咲き出す。
C8aed915adb24e9bad71fa81c6bafb55
半端ない猛暑日が続き、専ら活動時間が 日の出過ぎの5時過ぎからだ。
682648919c0848a19ddf54704ce0764e
2時間ほどウオークアンドランして、思い切り汗をかいて、熱いシャワー浴びてさっぱり。
夕方まで家に籠って猛暑をやり過ごすの繰り返しだ。 問題なのは 籠りの飽きること、せいぜい二日くらいか?

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/02

スイム無しの トライアスロン

2018年8月01日(水)


未使用でぼろぼろのタイヤの自転車が5カ月ほど放置してあり処分する事にした。
6人家族に4台あり一番古く、ギア調整とタイヤ交換する費用を考慮すると処分が妥当となった。
10キロ先の荒川縁近辺の【市の環境センター】へ持ち込むと無料で処分出来る。
この施設は過去よく利用した。100キロ以下なら無料だ。手順は 処分品を積んだ自動車を計量所前で測り、半回りした処分場で捨てて、身軽になった自動車で半回りし再び計量所で測り、引き算で処分品の重量が100キロ以下なら無料となる。
B29370e4340e47168fc96d3ef25c5cdd
今回は自転車だけなので自動車で無く、処分する自転車に乗って10キロ先へ行き、帰路はランで戻ることにした。猛暑時間を避けて、8:30始業に合わせて家を出る。気温は未だ28℃くらいだが太陽がすでに熱い。現地に8:40分に到着し、予定通り書類と自転車を渡して、ピストンで戻る。
太陽は真上で影が少なく気温も上がり30℃は越えた体感だ。汗がダラダラと落ちて、首に巻いたタオルで拭いても拭いても汗が止まらない。馬宮図書館で給水と涼を取り、1時間23分の10時過ぎにヘロヘロ状態で家に着く。その後気温が37℃まで上がったようだ。
バイク10キロラン10キロ、そして当初は戻ったあと、スイム2キロの【トライアスロン】も予定したがこの暑さでは【 無理 】で辞めた。


| | コメント (0) | トラックバック (0)

2018/08/01

梅雨明け32日目 7月の足習い揃い総括

2018年7月31日(火)

※ 7月の足習いの総括
 060202katutaranji

走行距離 302Km 12.6k/回
走行時間 50時間05分47秒 2時間05分14秒/回
走行回数 24回
平均ペース 9分57秒/km
出走率 77.4%
総合順位 17位/124人

1. 猛暑のなかで熱中症にならないで練習する環境を模索して最高の結果になった。

① 時間帯を「早朝5時ウオークアンドラン」に切り替えて 朝の5:30〜8:00の2時間半を練習に当て、 猛暑時間帯を避けてたことで成果が上がり今年一年間で最長の300キロ越えの結果になった。
② 日影が多い氷川神社参道から大宮公園コースとビルの日影道や水場や緊急避難場所がたくさんある新都心街が近いので、遠出コースを少なくした。
③ 毎日が日曜日の利で、毎日の walk&run をルーティーンとした。

2. 体重も平均60キロを目安に、BMI 値 23 と予定通り維持出来ているが、腹筋が出来てないので腹に締まりが無いのが課題だ。また猛暑続きで 登山に行けていないのが残念。


| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2018年7月 | トップページ | 2018年9月 »