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2024/02/12

如月***息切れ

2024年2月11日(日)🎌

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中日は【建国記念の日】が日曜日とダブるので、三連休になった。温暖な午後強めのクオークとかあるいジョグを試そうと、久しぶりにランニングシューズを履いて、郊外のバイパスコースに向かう「あれっ!」岡田屋が開いてない、貼り紙をに閉店と記されている。野菜中心の安い店が売り物だたけど・・・、

休日のバイパスに通じるおよそ2キロのひろ~い道路のひろーい歩道に行き交う人は疎らだ。なのでウオーク&ジョグには最高のコースだ。術後の傷のため、散歩しかしてなかったが、そろそろ、ちょい走りでもと、数十メートルゆっくり走ってみた・・・がすぐに息切れてしまい、「ぜ~ぜ~は~は~」だ。胸の手術の影響が出て、呼吸が術前に戻っていない。いや戻るのか?

呼吸法は、腹式呼吸と胸式呼吸の2種類で、胸式呼吸とは、肋骨同士の間にある肋間筋を用いて肋骨を上げ下げすることで、肺を横に広げていくように膨らませる呼吸法で、胸式呼吸の場合は口で吸って胸が膨らみ、運動している時などい行われる呼吸で、

腹式呼吸の場合は鼻で吸ってお腹が膨らみ、就寝中などリラックスしている時に行われ、心拍は穏やかでゆっくりとしている。多くの新しい酸素が体内に取り込まれることで、内臓周りだけでなく全身の細胞に酸素が行き渡って、デトックス効果や血のめぐりが良くなる効果が期待できる。という。

このところ【腹式呼吸】を心掛けている。それは【胸式呼吸】の3〜5倍程度の酸素を体内に取り込むことができるといい、息切れが改善されるかの知れないと、「鼻呼吸腹式」を心掛けている。

あした12日は「さいたまマラソン」で、当初短距離ぐらいは走れると思ったが、叶わなかった。残念だ。写真は第1回の東京マラソンだ。

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