ウオーキング

2024/01/09

睦月***リハビリウオーク!!

2024年1月9日(火)

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術後一カ月経ち、傷口が再生されて皮膚が突っ張る感じが気にはなるが、元に戻ろうと細胞たちが頑張っているようだ。前屈や捻りなどの時の痛みも無くなり、そろそろ、手術前のルーティーンの6~10kのウオーク&ランに向けてのリハビリウオークを開始した。

空気が凛と冷えてはいるがほぼ無風の快晴なので、気持ちがいい。5Kから7キロを目安に無理せずゆっくり歩いて【新都心街】をひと回りのつもりで、国道17号を北与野駅前そして西友を左手に与野駅に向かう。平日の昼時も通りはガラガラだ。かつては与野銀座が続いていたが、今では高層マンション群が立ち並んで、かつても面影は無い。

さいたま新都心街区の最南端のデッキから郵政グルーㇷ゚。合同庁舎1号館、2号館から新都心駅コンコースへ出て、東側の商業施設「cocoonシティ」エリアを通り、旧仲仙道北側から氷川神社の一の鳥居をくぐり、東西通りを西に折れて上落合交差点に出ると、交差点先で、バイクと軽自動事故が発生したようで、バイクの運転手らしき男性がヘルメットをかぶったまま横たわっている。無事ならいいが・・・。

歩き初めは着ぶくれていたが、今ではコートを手に抱えて、家路に向かう。スマホを見ると7キロ強歩いた。疲れはない。順調だ。

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2023/07/27

文月***ラジオ体操

2023年07月26日(水)

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目が覚めたら、5時前だ、トイレに立ちもう床にはつかず、朝散歩に出かける。

国道に走る車はわずかで、さいたまスーパーアリーナに向かうと、陽はまだ低いがすでに燃えるような光を放っている、5時8分だ。今日は昨日の逆コースを回ることにして、先ずは新都心街区の北端のアリーナから、ケヤキ広場で水を飲み、日赤病院前を通り、南端の郵政省から与野駅前へ向かう。

線路沿いは日が当たるので、住宅街を北浦和駅を目指すようにまだ静かな5時半の街を歩き、北浦和駅前から西へのウラトコ道路に入る。背中に朝陽が当たり始めた来たので日陰道まで走る。まだまだ街は起きていない静けさの中、目的の中央通りに出る。ここが折り返し地点で、小川が流れる散歩道を北へ戻る。

小川道は住宅の裏側なので、早起きの婆たちが朝始末で動き出してきた。「おはようございます!」と声をかけると、ふり向いて「おはようございます」と返す。やっと6時だ。少しづつ散歩者も増えてきて、オイラくらいの爺たちも行き交うようになった。「おはようございます!」、えっ1と思った爺も「おはよおおす!」と慣れてない挨拶を返す。

区役所前に着く6時10分だ。少しづつ人が増えてきたようだ。ぞろぞろ上落合公園に着くころには、更に増えてどうやら「井戸端」会議ならぬ「ラジオ体操」会議の時間らしい。幸いにうちの近所では道路の空き地や団地の公園などで年中やっており、高齢者の大事なコミニュケーション行事らしいが、「近所迷惑」との意見もあるようらしい。・・・がたった10分程度のことを迷惑というのはっどうかなあ。

今日も猛暑日になりそうだ、

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2020/04/15

卯月***外出禁止令

2020年4月14日(火)

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海老根が咲いた。

足元の小さな蘭なので、普段は花が見えないので、いつもスマホで撮ったあと眺める。【ステイホーム】のおかげでゆっくりと猫庭の隅々を屈みながら点検する。プランターの水やりをするとカナヘビのチョロとチロが水を飲みにやってくる。可愛いい。

午後から、B'zのライブをYouTube で流しながら在宅ウオーキング をしてみる。狭い家で部屋を全開して何部屋を1キロ当たり10分程の超スローの 速度で歩き、ライブが終わるまでの1時間半を6キロで終えた。

「何してんの!外でやれば良いのに」『 ロックダウンして外出禁止になった場合の予行演習だよ』

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2020/02/21

如月***見沼水の道の春

2020年2月14日(金)

 

暖かくなってきたので与野駅前通りから1キロほど先の駅向こうの旧中仙道に出て見沼用水路に向かう。

冬枯れた用水路は特に見るものもなく静かだ。ときおり葉を落として乾いた枝だけの大樹の塚のこんもりした下につる日々草の青花がいくつかさおている。少しづつ春がきているようだ。

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街の中心部から放射線状の自動車道が用水路を地下に潜らせては顔を出し南北に横断して流れていき、いくつかの公園の脇を通る。曲がりくねったヘアピンを曲がると早咲きの河津桜が三分咲きだ。下のベンチで一人の男が酎ハイを手に花見してる。

おおきな駐車場の大宮公園では《大判焼き》の幟が屋台が出て、客待ちをしている何かイベントがありそう、競輪か⁈さらに進むと梅公園前の駐車場が満タンに、その奥にはピンク色の梅ががカーテンのように連なっている。知らぬ間に空は青が消えている。

暇を持て余している年配の女性たちがたむろして、スマホを上に向けている。そのそばでは若い女が下に向いてスマホを見てる。たぶん運転手役で来たのだろう。花よりゲームか?

唯一男だけの場所があった。調整池の暇を持て余してる釣りキチ三平たちだ。不思議に等間隔で糸を垂らしてる。池があるところに必ず釣り人はいる。町ではパチンコ、家では将棋か囲碁か麻雀か。彼らは決して趣味でランニングはしないだろう。ただ走って何が楽しい?とと思ってるだろう。

18キロの見沼みずの道のところどころに春は来ていた。そう言えば繰上げ年金支給日だ。気分上々!

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2020/01/18

睦月***見沼散歩20k

2020年1月17日(金)

 

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猫庭からの空は真っ青で、ヒノキの小枝が揺れている。

「寒そうだなぁ」と呟きながら、冬用のスパッツを履き、adidasのロングパンツを重ね着する。上はヒートテックとロングTシャツにadidasのジャージを、その上にライトダウンジャケットとネックウオーマー、加えてGPS測定用ウオッチとスマホ音楽用イアホンを両耳に挿して日経新聞とiPadを入れた黒のディバックを背負って家を出る。時間は11時だ。

すぐの南北に走ってる国道に出ると「寒っ!」、思わずネックウオーマーで顔の半分を覆う。北に向かってせめて日当たりのいい右側の歩道を歩く。トップスは問題ないが、下半身がスパッツとランパンツなので歩くには寒い。とりあえずの目的地は2キロ先のロジャースで、《ジン》とそのの割材のライムジュースをそして卵酢用の果実酢を買いディバックに入れステラタウンに向かう。

ステラタウンでランチ用のパンと飲料を買い、土呂から見沼田んぼに向かう。風が収まり身体が燃えてきたので、adidasのジャージを脱ぎ、市民公園に向かうと、冬枯れ景色に真っ黄色の【蝋梅】が目に飛び込んだ。

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春を見つけた!嬉しい。公園からの見沼田んぼのほとんどはまだ枯れ色ばかり。見沼用水西縁を南へ進み《とうせんぼ》の東武線を迂回して再び見沼へ大和田公園だ。大雨のための調整池には形だけ残したメタセコイアが骸骨になっている。盆地状の底は太陽を浴びた雑草が芽を噴いている。ならばと第二公園上に上がり梅園の様子を見に行くと、早咲きの紅梅が花を付けていた。まだ満開は先だ。

園内から国道を越えて南の第三運動公園では保育園児がたこ揚げではしゃいでる。走りたくなったが今日は重いザックなので東京湾まで流れる芝川の土手に出てさいたま新都心下まで向かう。

眼下の芝川から音がして餌取りのカワセミを発見。新都心街南で小休止して街区のデッキからアリーナに向かうとアニメのグッズファンで溢れていて、90%の男子だらけだ。もうジジィなので理解できないが、二次元がそんなにいいのか?まだまだ勉強が足らない。

 

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2019/04/13

卯月***コクホ

2019年4月12日(金)

4月12日から《国民健康保険》に変えた。

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コクホ(国民健康保険)の払込金額は前年(1月〜12月)の収入金額を基本に算出される。大幅な収入減の1年が経った今年度は安くなるはずなので《任意継続保健期限》の2年を待たずに切り替える事にした。

家人が月曜日に検査予約しているので最短に手に入れないといけない為、事前に手に入れる手立てはないか区役所に出向いたが駄目だ。組合に電話しても事前の認定は無理とのことなど忙しい1週間になった。コクホの手続きには【任意継続保健喪失証】が必須で、継続保健組合が喪失認定した11日に発行し、郵送される予定だ。

問題は翌日に届かないと、区役所が土日に休みなので翌日の月曜日の朝一検査に間に合わない、事前に組合に確認すると、《速達》だと言うので予定通りなら、今日じゅうに届くはずだ。最悪、仮に間に合わなくても、10割払って事後返してもらえばいい。

オイラだけが在宅して郵便屋さんのピンポ〜ンをiPadで山行録を編集しながら待つ。昼前に、リビング前を通る来客だ。ピンポ〜ン郵便屋さんだ組合の人が朝一で送ってくれたのだ。感謝だ。

早速【任意継続保健喪失証】と準備して置いた、【マイナンバーカード】を持って、ついでに散歩に出かける。新年度が始まって12日目なので、区役所の国保課の待ち人は誰もいないので、10分ほどで手に入れることができた。

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外に出てホッとして公園横の菜の花が咲く小川沿いを歩きながら足の向くまま南へ歩道が止まるまで進み、更に南の別所沼公園に向かう。知らぬ間に曇りになっていて別所沼公園のランニングコース沿いのしだれ桜も映えてない。

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そろそろ街が恋しくなり県庁から賑わいのある駅前に出て、北浦和、そしていま旬の山吹が咲くさいたま新都心に戻った。機がついたら昼をとらなかった、少し痩せたかも。

 

 

  

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2019/03/29

弥生***桜② 28日 八重洲口満開

2019年3月28日(木)

 祖父の戸籍謄本の住所名が現在の何処かを調査する為に東京駅八重洲口から中央区役所に向かう。

大学生の頃からよく知った東京駅だ。学友の家が八重洲口から近い【八丁堀】に住んでいて何度か泊まりに行ったことがある。当時の印象は「こんな所に住むところがあるんだあ、銀座に近いしいいなあ!」と思ったもんだ。その後もアルバイトで《大丸百貨店》や、八重洲口地下街で《生ジュースショップ》をやったりして小遣いを稼いだものだ。学生時代は定期券を持ってたので交通費はあまり掛からなかった。

街並みが変わってだいたの方向しかわからない八重洲口を東に向かってみると高層ビルの合間に桜咲くトンネルの通りが目に入る。「え〜満開じゃないか、晴れてたらもっと良いのに!」遠くまでトンネルが続くので先まで行ってみよう。町名は《兜町》で、道路を越えると《茅場町》になる。

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寄り道したので、花見宴 の約束の2時半は無理なので、宴の場所の神保町に行くとLINEを入れる。3時半頃から飲り始める返信があったのでまずはひと安心で、街路にある地図をチェックしながら区役所を目指す。東銀座に出て銀座通りを新橋方面に向かう。銀座ニ丁目〜《松屋》四丁目の交差点の《三越》対角の《三愛》五丁目の《松屋》その先に《ヤマハホール》だ。

だいぶ行き過ぎたようで、昭和通りに出て築地警察署となりの中央区役所に到着する。入り口で1939年昭和14年に66才で死んだ 祖父の戸籍謄本の町名が消えてしまい現在の場所を教えて欲しい旨を伝えると、直ぐに該当の場所を案内してもらい、やっとかつて住んでいた京橋区岡崎町は現在の中央区【八丁堀】だという事がわかった。 かつて泊まったこともあった学友の家があった【八丁堀】だ。

30分遅れて神保町の宴に合流した。そこには【八丁堀】のT君も居た。学友5人と4時間 貸切で唐揚げをツマミに生ビール5杯、ハイボールを5〜6杯くらいは飲んだだろうか。歳をとってから強くなったようだ。

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2016/07/26

ポケモンGo!

2016年7月25日(月) 有休


話題にはとりあえずやってみようと、23日の自転車通勤時に試したが、危ないので休日の今日、「日本橋往復ウオーク」で ポケモン狩りを試してみた。Image_6
曇天続きと程よい気温での絶好なコンデションの朝の7時半に予備のスマホ電池を持ってスタートする。
昨日の6キロの仕事の帰りにポケモンをつけっぱなしにしたら電池があっと言う間に減ってしまった。2時間程度しか持たないようだ。
イヤホンで聴きながら国道沿いを歩くと直ぐにサインが出る、何やらのマークが出現するのでタップすると実存する物が現れる、右手の建物にある物だ。これをどうするのかいろいろ試して右にフリックすると丸いボールがいくつも落ちてきた、ははぁこれがぶつける玉だな、タップしてつぶす、保存か?
ポケモンがいた、頭が二つあるヒヨコだ。タップして実写させてボールをスワイプし捕獲した。
手順が解った。
1分おきぐらいでポケモンが出現するようだ、次から次へと捕獲して行く。が問題はやはり電池で、どんどん減っていく。
荒川まで 2:37 分16.23キロといいペースだ。このまま曇天のままならいいが。Image
巣鴨で24キロ、出発して4時間だ。朝食抜きなので腹が減った。ちょい早いが巣鴨で人気のアジフライの美味い店で定食をいただくことにした。Image_5
さすがに体が火照ってるので、我慢できずに生ビールが注文してしまった。まだ陽が高いのに。
やや赤い眼にサングラスをして再び中山道を歩く。
東大赤門に28キロ、5時間経過Image_3
そしてゴールの日本橋だ。32.8キロでゴール、5時間49分だ。Image_4
ポケモンの収穫は 88/250.タマゴは9/9と絶好調だった。
図鑑数は007ゼニガメを筆頭に24匹だ。
予備電池も使い果たしたので、スタバで充電することにしたが、コンセントが無いのに気がつくと、隣りの若い人が「これ使って下さい!」と貸してくれ、55%までには充電することが出来た。感謝感謝だ。
ポケモンは終了だ。モバイルを音楽だけにして、低電力設定して、板橋駅で電車に乗ることにして、ポケモンウォーク終了だ。ポケモン狩りは飽きた!
・今日の足習い結果
往路 32.8k 5:49:54
復路 11.1k 2:12:33
合計 43.9k 8:02:27


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2015/06/06

ダイエットwalking ③

2015年6月5日(金) 定休日

その後のトドさん 意識して少しづつ歩いてる様子。
付き合うこっちが景色に飽きたので、彩湖に誘い南にスカイツリーや西に富士山から秩父山塊遠景が望めるる土手へ上がり、右手に荒川、左手に彩湖の絶景の道を歩く。
幸い、曇天で湿度も低いので歩くのはもってこいだ。ランナーたちやチャリダーたちも平日にもかかわらず走っている。
トドさんにペースを合わせてるのでwalkingでなく散歩だ。一周 5キロを1時間40分も掛かった。
ニ周目はトドさんは散歩で オイラは走る事にして、10キロで彩湖walk&runを終える。

帰路にスポーツショップに寄り、トドさんにnewbalanceのwalkingシューズを1万円程で購入する。
明日もwalkingだ。
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2015/05/30

ダイエットwalking ②

2015年5月29日(金) 定休日


今日の休日もウチのトド⁉️のダイエットを主導すべく、「今日も歩きますよ!」と告げて前回より4キロほど少ない8キロほどのコースを選び自宅を9時過ぎに出る。
駅中を横断するので通勤客と同じ道を進むが ランニング用のブルーのハーフパンツにブルーのアシックスの格好はチョット違和感を覚える。駅を東に越えて最短コースの朝の華街を通り、氷川神社西近くに出る、
神社に立ち寄りサイフに有った僅かな硬貨を投げ入れて祈願しサッカー場横を通り、歩道橋を渡る。
橋の中程に プラタナスに丸いイヤリングのような実がぶら下がっているImage、更に隣りにはヤマモモの実もびっしり付いて熟すのを待っている。Image_2そういえば我が家のビワも黄色くなって来たなぁ。
公園のアジサイ群生地に行くと、花は付いてるもののまだ白っぽく色気が無い。Image_3更に湿地帯では菖蒲が咲き、第ニ公園ではポピーが派手な色を咲き散らして夏がそこまでやってきている。Image_4公園から用水路に移動して景色の中に目的地のビル群が近くなって 新都心のゴールには 8.6 Km 1時間49分30秒 で 終了だ、消費は578カロリー。


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